Duración: 45 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Amy Lu, Hamza Benbkira
1. PACK RIDE
At The Barbershop interpretada por House Of Say
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Racing, Standing Climb
2. PACE
Mercy interpretada por Marlin' Wat que popularizó The Blessed Madonna feat. Jacob Lusk
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Racing (Forward), Standing Climb
3. HILLS
It Feels So Good interpretada por Joist Of Five que popularizó Matt Sassari & HUGEL feat. Sonique
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Standing Climb, Power Climb
4. MIXED TERRAIN
M Television interpretada por Cristalss que popularizó Kings of Leon
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Racing (Forward), Standing Climb
5. INTERVALS
I Need Your Love interpretada por Zuma Jay
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Racing, Attack Combination, Standing Attack
6. SPEED WORK
Say My Name interpretada por Matt Drisc que popularizó Morgan Seatree & Florence + The Machine
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Racing (Forward), Aero-Racing (Forward)
7. MOUNTAIN CLIMB
Revolted interpretada por Heyson
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Standing Climb, Power Climb, Ride Easy, Standing Attack
8. RIDE HOME / STRETCH
Don't Call Me Baby interpretada por Mawlie que popularizó Madison Avenue
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Racing, Standing Hamstring & Calf Stretch, Standing Quadricep Stretch, Standing Glute Stretch
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LES MILLS GRIT #53 Athletic - Español
Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Levi Farrell, Billy Aw, Ben Main, Amy Wadman, Bronte Hill1. WARM-UP
At the Barbershop interpretada por House Of Say
Movimientos (de ejercicio): Lateral Shuffle, Run, Mountain Climber, Tricep Pushup, Switch Climber, Speed... -
LES MILLS GRIT #53 Cardio - Español
Duración: 30 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Erin Maw, Nel Baxter, Chin Chen, Jasmine Ha, Sankha Peiris1. WARM-UP
Chess interpretada por dreem
Movimientos (de ejercicio): Squat Heel Raise, Run OTS, Pushup Shoulder Tap, Mountain Climber, Ankle Tap, Lateral Shuffle, Squat Jump
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LES MILLS GRIT #53 Strength - Español
Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Ben Main, Billy Aw, Levi Farrell, Kate Kingi, Sarah Milward1. WARM-UP
Byrd interpretada por HDBeenDope / Tape Machines
Movimientos (de ejercicio): Squat Heel Raise, Lunge Rotation, Inchworm Pushup, Squat Jump, Barbell Squat Heel Raise, ...
