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Español

LES MILLS CORE Step 2 - Español

31m

Duración: 31 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Kylie Gates, Corey Baird, Otto Prodan

1. WARM-UP
Heart And Soul interpretada por Arch Tremors feat. Lollo Gardtman
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, Alt Single Leg Extension, Triple Pulse Crunch, Single Leg Lift, Bridge, Oblique Leg Drop, Oblique Double Leg Drop, Oblique Single Leg Drop, Single Leg Heel Tap

2. CORE STRENGTH 1
Red Lights interpretada por Lvly
Movimientos (de ejercicio): Hover Arm Sequence, Firefly, Side Hover, Pike Pulse, Extended Crunch Sequence, Hover Arm & Leg Sequence

3. STANDING STRENGTH 1
Let Me Drown interpretada por Deanz feat. Andy Delos Santos
Movimientos (de ejercicio): Resisted Rainbow, Zig Zag Woodchop Combo, Halo with Side Squat

4. STANDING STRENGTH 2
Clutch interpretada por STRLGHT
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Single Leg Squat, Overhead Press, Triple Pulse Deadlift, Squat & Leg Circle

5. CORE STRENGTH 2
It's Her (Extended Version) interpretada por Hallmore
Movimientos (de ejercicio): Side Hover with Hip Lift, Plate Press, Pulse, Oblique Leg Drop, Cross Crawl

6. CORE STRENGTH 3
All I Need Is Me interpretada por Elliot Adair feat. Lucy
Movimientos (de ejercicio): Pushup, Tripod Pushup, Back Extension, Flutter Kick, Kneeling Cobra

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    Duración: 30 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Diana Archer Mills, Gina Colonna, Joe Hemi, Otto Prodan, Kylie Gates

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    Duración: 15 minutos
    Material: Barra, Discos, Step ajustable
    Instructores: Ben Main, Erin Maw, Bas Hollander, James Thomas

    1. INTRO

    2. WARM-UP
    Knockin interpretada por Nbhd Nick
    Movimientos (de ejercicio): Air Squat & Rotation, Air Squat & Trunk Twister, Barbell Squat, Heel Raise, Barbell Backw...

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    Duración: 16 minutos
    Material: Ninguno requerido
    Instructores: Erin Maw, Grace Wallace, Benjamin Siolo, Caley Jäck, Ben Main

    1. INTRO

    2. WARM-UP
    Dark Horse interpretada por Tigerblood Jewel
    Movimientos (de ejercicio): Jog OTS, Jog OTS with Heels Up, High Knee Run, Shuffle Tap, Squat Burpee, ...

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