Duración: 53 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Marlon Woods, Billy Aw, Nick Yan, Jessica Wong

1. WARM-UP
Tell Me interpretada por Star Cauldron que popularizó Sonny Fodera & Clementine Douglas
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Wide Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Lunge, Squat, Standing Side Raise, Standing Reverse Fly

2. SQUATS
Touch Me interpretada por Vitaacra que popularizó SaberZ x Lister
Movimientos (de ejercicio): Squat, Triple Bottom Half Pulse

3. CHEST
Abracadabra interpretada por P-Tact que popularizó Lady Gaga
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Chest Fly

4. BACK
Tonight interpretada por SPLNTR R
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Combination, Clean & Press, Triple Wide Deadrow

5. TRICEPS
ALÔ interpretada por Morse que popularizó NONÔ
Movimientos (de ejercicio): Tricep Press, Seated Overhead Tricep Extension, Triple Pulse, Tricep Dip, Bottom Half Pulse

6. BICEPS
Have Just Begun interpretada por Sunlay feat. Jungle Butterly
Movimientos (de ejercicio): Bicep Curl, Bottom Half Bicep Curl, Mid-Range Pulse

7. LUNGES
MAMI interpretada por Aetherform que popularizó Laidback Luke & Henry Fong
Movimientos (de ejercicio): Lunge, Squat, Bottom Half Pulse

8. SHOULDERS
Something About You interpretada por Paper Wolf que popularizó Giuseppe Ottaviani feat. Adriana Stone
Movimientos (de ejercicio): Pushup, Standing Reverse Fly, Standing Upright Row, Standing Shoulder Press

9. CORE CHALLENGE
LESSGO interpretada por Circuit Bloom que popularizó G.L.A.M. feat. Black Caviar
Movimientos (de ejercicio): Straight Leg Drop, Overhead Plate Extension, Side Crunch, Side Hover Crunch

10. COOLDOWN
Jitterbug interpretada por Niko Walters & Will Henderson
Movimientos (de ejercicio): Lower Back Stretch, Lying Glute Stretch, Lying Hamstring Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch