Duración: 41 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Kylie Gates, Vili Fifita, Julia Zimmermann, Bronté Terrell, René Vogel, Mathias Kroeber, Fiona Tamburrini, Julia Scheve, Berti Voigt, Marco Frey, Luz Lezcano, Sebastian Jaramillo

1. WARM-UP
Heartbeats interpretada por Vicki Vox & oomiee
Movimientos (de ejercicio): Crunch, C-Crunch, Pike Crunch, Cross Crawl, Bridge, Single-Leg Bridge Pulse, Pulse

2. CORE STRENGTH 1
Be Strong interpretada por NIGHTCAP
Movimientos (de ejercicio): Plank, Triple Mountain Climber, Hover, Pendulum Mountain Climber, Cross Crawl, Triple Cross Crawl

3. STANDING STRENGTH 1
V I B R A T I O N interpretada por Torben Sandor que popularizó Kaleena Zanders & SHIFT K3Y
Movimientos (de ejercicio): Lunge, Woodchop Combo, Discus, Knee Lift

4. STANDING STRENGTH 2
Chan Chan interpretada por Feel For Scarlet que popularizó Lost Frequencies
Movimientos (de ejercicio): Squat, Squat Pulse, Single-Leg Squat, Kickback Combo, Bent Knee Kickback, Kickback Pulse

5. STANDING STRENGTH 3
Don't Let Go interpretada por NOAM DEE
Movimientos (de ejercicio): Inchworm, Walking Plank, Side Plank, Plank, Childs Pose

6. GLUTE ISOLATION
Don't Look Down interpretada por Korsa que popularizó Martin Garrix feat. Usher
Movimientos (de ejercicio): Parachute, Triple Pulse, Pulse, Clam Pulse, Resisted Bridge

7. CORE STRENGTH 2
Head Down interpretada por Shine On que popularizó Lost Frequencies & Bastille
Movimientos (de ejercicio): Kneeling Windmill, Side Bend, Side Plank, Copenhagen Plank, Firefly

8. CORE STRENGTH 3
Thinking About Freedom interpretada por Niko Walters
Movimientos (de ejercicio): Kneeling Cobra, Pulse, Back Extension, Heel Beats

9. STRETCH
Mysterious Girl interpretada por Nick M que popularizó Peter Andre
Movimientos (de ejercicio): Knee Drop, Wild Thing Pose, Swan Pose, Lunge Stretch, Twist, Down Dog, Forward Fold