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Español

LES MILLS CORE Step 3 - Español

30m

Duración: 30 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Diana Archer Mills, Gina Colonna, Joe Hemi, Otto Prodan, Kylie Gates

1. WARM-UP
Heart And Soul interpretada por Arch Tremors feat. Lollo Gardtman
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, Alt Single Leg Extension, Triple Pulse Crunch, Single Leg Lift, Bridge, Oblique Leg Drop, Oblique Double Leg Drop, Oblique Single Leg Drop, Single Leg Heel Tap

2. CORE STRENGTH 1
Red Lights interpretada por Lvly
Movimientos (de ejercicio): Hover Arm Sequence, Firefly, Side Hover, Pike Pulse, Extended Crunch Sequence, Hover Arm & Leg Sequence

3. STANDING STRENGTH 1
Let Me Drown interpretada por Deanz feat. Andy Delos Santos
Movimientos (de ejercicio): Resisted Rainbow, Zig Zag Woodchop Combo, Halo with Side Squat

4. STANDING STRENGTH 2
Clutch interpretada por STRLGHT
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Single Leg Squat, Overhead Press, Triple Pulse Deadlift, Squat & Leg Circle

5. CORE STRENGTH 2
It's Her (Extended Version) interpretada por Hallmore
Movimientos (de ejercicio): Side Hover with Hip Lift, Plate Press, Pulse, Oblique Leg Drop, Cross Crawl

6. CORE STRENGTH 3
All I Need Is Me interpretada por Elliot Adair feat. Lucy
Movimientos (de ejercicio): Pushup, Tripod Pushup, Back Extension, Flutter Kick, Kneeling Cobra

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    Instructores: Corey Baird, Kenshin Tani, Marika Jingblad

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    Movimientos (de ejercicio): C-Crunch Combo, Top Half Crunch, Triple Pulse Crunch, Obliqu...

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