Duración: 43 minutos
Material: Banda elástica de resistencia, Discos
Instructores: Otto Prodan, Corey Baird, Natasha Vincent, Vili Fifita, Erin Maw

1. WARM-UP 45
Alien interpretada por The Sourtones que popularizó Galantis, Lucas & Steve x ILIRA
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, Oblique Twist, Oblique Knee Drop, Triple Kick, Tricep Pushup, Bolt, Lunge & Plate Sequence

2. CORE STRENGTH 1
Bad Guy interpretada por Frenzy Times que popularizó Billie Eilish
Movimientos (de ejercicio): Hover, Knee Drop, Sliding Plank

3. STANDING STRENGTH 1
1 2 3 interpretada por Gamma Green Ray que popularizó Born Dirty & option4
Movimientos (de ejercicio): Single-Leg Squat, Cross-Body High Pull, Around The World, Side Lunge

4. STANDING STRENGTH 2
Siliwa Hay interpretada por The Karma Project que popularizó Steve Aoki, Chemical Surf & Zafrir feat. Max-Africana
Movimientos (de ejercicio): Horse Stance, Scorpion & Fire Hydrant Combo, Pulse Scorpion, Pulse Fire Hydrant, Squat, Back Tap, Bent Kickback, Bent Knee Pulse

5. STANDING STRENGTH 3
Sun With Me interpretada por Blackberry Dynamite que popularizó Heyder
Movimientos (de ejercicio): Double Pulse Squat & Lunge Combo, Leg Lift Combo, Plate Press Combo, Squat & Air Tap, Halo, Knee Lift

6. GLUTE ISOLATION
Daddy Cool interpretada por Cognivore que popularizó LIZOT x Boney M.
Movimientos (de ejercicio): Horse Stance, Horse Stance Leg Kicks, Horse Stance Leg Lift Pulse, Pulse Squat, Pulse Squat and Leg Lift

7. CORE STRENGTH 2
On My Mind interpretada por Judenfeld que popularizó Jonasu & JC Stewart
Movimientos (de ejercicio): Oblique Crunch, Leg Extension Combo, Mermaid Pose, Split Legs, Mountain Climber & Bolt Sequence

8. CORE STRENGTH 3
Jolene interpretada por Ethan-Enz que popularizó Dolly Parton
Movimientos (de ejercicio): Alt Back Tap with Cobra, Balancing Cobra, Airplane, Back Extension, Hip Bridge, Single-Leg Hip Bridge, Leg Extension, Hip Bridge Pulse

9. STRETCH
Across The Room interpretada por Dokkil que popularizó ODESZA feat. Leon Bridges
Movimientos (de ejercicio): Flat Back Extend, Intense Twist, Down Dog, Swan Pose, Quadricep Stretch, Hip Flexor Stretch, Kneeling Lunge, 90/90, Lunge and Twist