Duración: 27 minutos
Material: Banda elástica de resistencia, Discos
Instructores: Vili Fifita, Corey Baird, Natasha Vincent

1. WARM-UP
When I'm Gone interpretada por Faulting The Stars que popularizó Alesso & Katy Perry
Movimientos (de ejercicio): Alternate Single-Leg Drop with Arm Reach, Oblique Knee Drop, Oblique Knee Drop with Leg Extension, Triple Pulse C-Crunch, Hip Bridge, C-Crunch Combo, Knee Opener, Pulse C-Crunch Combo

2. CORE STRENGTH 1
Like A Prayer interpretada por Ideal Asset que popularizó Madism, Masove, Brendan Mills feat. Tess Burrstone
Movimientos (de ejercicio): Moving Hover, Rolling & Moving Hover Combo, Side Hover, Childs Pose, Plank, Firefly, Side Plank, Side Plank with Hip Lift

3. STANDING STRENGTH 1
Booty interpretada por Franka que popularizó Jennifer Lopez feat. Iggy Azalea
Movimientos (de ejercicio): Power Skier, Airplane, Resisted Single-Leg Airplane, Side Lunge, Side Lunge with Knee Lift

4. STANDING STRENGTH 2
Genius interpretada por Plank Lust que popularizó LSD feat. Sia, Diplo, Labrinth
Movimientos (de ejercicio): Staggered Half Circle Tap, Bent Knee Kickback, Staggered Knee Lift Circle, 45 Bent-Leg Kickback, Side Step and Circle Tap

5. CORE STRENGTH 2
Bang Bang interpretada por Ocean Noise que popularizó Rita Ora x Imanbek
Movimientos (de ejercicio): Mountain Climber, Plank Side Climber with Bolt, Pulse, Oblique Side Crunch with Plate, Oblique Side Crunch Pulse, Oblique Side Crunch Pulse & Discus Combo, Penguin Crunch

6. CORE STRENGTH 3
Somebody That I Used To Know interpretada por Native Science que popularizó Gotye feat. Kimbra
Movimientos (de ejercicio): Standing Deadlift with Front and Side Raise, Wide Bentover Row Pulse, Y Lat Pull, Alternate Y Lat Pull with Leg Lift, Double Y Lat Pull Down, Parachute