Duración: 44 minutos
Material: Banda elástica de resistencia, Discos
Instructores: Rebecca Reznicek, René Vogel, Otto Prodan, Bronté Terrell, Maddalena Boccella, Maggie Cheng

1. WARM-UP
Dangerous Thing interpretada por STRLGHT
Movimientos (de ejercicio): Crunch, C-Crunch, Triple Pulse C-Crunch, Obilque Knee Drop, Leg Extension, Side Lunge, Diagonal Row Combo

2. CORE STRENGTH 1
Inferno interpretada por Perandua que popularizó Juelz
Movimientos (de ejercicio): Plank Plate Slide, Zigzag, Bolt Firefly

3. STANDING STRENGTH 1
Fire On Up interpretada por Aric Terrell que popularizó Paper Kings
Movimientos (de ejercicio): Woodchop with Halo, Side Lunge with Halo, Triple Pulse Lunge, Overhead Banded Pulldown

4. STANDING STRENGTH 2
Deep Down interpretada por Altered Theory que popularizó Alok x Ella Eyre x Kenny Dope feat. Never Dull
Movimientos (de ejercicio): 45 degree Kickback with Bent Knee, Pulse 45 Degree Kickback with Straight Leg, Single-Leg Hip Bridge

5. GLUTE ISOLATION
I Will Never Let You Down interpretada por Iron Tiger que popularizó Rita Ora
Movimientos (de ejercicio): Horse Stance with Leg Lift, Horse Stance with Half Circle, Micro Pulse, Clam, Clam Combo

6. STANDING STRENGTH 3
Made You Look interpretada por Arthur's Court que popularizó Meghan Trainor
Movimientos (de ejercicio): Standing Plate Rotating Press, Squat Air Jack, Skater & Split Lunge Combo

7. CORE STRENGTH 2
Equal interpretada por The Creekveil Mysteries que popularizó ODESZA feat. Låpsley
Movimientos (de ejercicio): Diagonal Plate Crunch, Half Circle, Modified Get Up, Mermaid with Double-Leg Extension

8. CORE STRENGTH 3
Feel My Love interpretada por Forest Architect que popularizó Lucas & Steve, x DubVision feat. Joe Taylor
Movimientos (de ejercicio): Standing Cobra and Sweep, Standing Cobra Pulse, Banded Pointer, 45 Degree Banded Pointer, Triple Pulse Lat Pulldown, Childs Pose

9. STRETCH
Mostly Cloudy interpretada por Heyson
Movimientos (de ejercicio): 90/90 Dynamic Stretch, Swan Pose, Kneeling Hip and Side Stretch, Hamstring Stretch, Open Twist