Duración: 42 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Nick Yan, Reagan Kang, René Vogel, Maggie Cheng, Otto Prodan, Sebastian Jaramillo, Hamza Bkira, Lunar Lu

1. WARM-UP 45
Whole Heart interpretada por Hollyfeld que popularizó Gryffin & Bipolar Sunshine
Movimientos (de ejercicio): Double-Leg Lift, Leg Extension Combo, Crunch, Pulse Crunch, Oblique Knee Drop, Hover Hip Drop, Halo & Knee Lift, Twist

2. CORE STRENGTH 1
Get Through interpretada por Glorious Hours que popularizó Koven
Movimientos (de ejercicio): Moving Hover, Commando Crawl, Leg Lift Combo, Side Hover, Overhead Arm Reach Sequence

3. STANDING STRENGTH 1
Cinnamon interpretada por Ran the Man
Movimientos (de ejercicio): Golfers Putt, Backward-Stepping Lunge, Twist, Zigzag Woodchop, Side Leg Lift Combo

4. STANDING STRENGTH 2
Set The Roof interpretada por Artful Minds que popularizó Hudson Mohawke & Nikki Nair feat. Tayla Parx
Movimientos (de ejercicio): Side Step, Deadlift & Squat Combo, Single-Leg Squat & Long Lunge Combo

5. STANDING STRENGTH 3
A-Team interpretada por Hallman
Movimientos (de ejercicio): Knee Lift & Twist, Bicep Curl, Squat & Plate Push Combo, Bear Crawl and Hip Escape

6. GLUTE ISOLATION
Heartbroken 2022 interpretada por Hiball que popularizó ARPA & T2
Movimientos (de ejercicio): Horse Stance, Leg Circles, Fire Hydrant, Scorpion, Kickback

7. CORE STRENGTH 2
Drew Barrymore interpretada por The Rich Club que popularizó Bryce Vine
Movimientos (de ejercicio): Halo & Knee Lift, Penguin Pulse Crunch, Pike Crunch, Leg Drop and Twist

8. CORE STRENGTH 3
Ghost interpretada por Sombra que popularizó Ella Henderson
Movimientos (de ejercicio): Standing Cobra, Single-Leg Deadlift, Aeroplane, Leg Lift, Hip Bridge, Alt Heel Tap