Duración: 28 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Ben Main, Melissa Seigel

1. WARM-UP
Go Mode interpretada por Nbhd Nick que popularizó King Flexx
Movimientos (de ejercicio): Air Squat, Lunge with Rotation, High Knee Run OTS, Burpee, Burpee with Jump, Pushup, Mountain Climber, Pendulum, Lateral Shuffle, High Knee Sprint OTS, Squat Jump

2. LADDER UP
Add It Up (Blah Blah) interpretada por Bonkers Beat Club que popularizó Rob Base & DJ E-Z Rock
Movimientos (de ejercicio): Air Tap, Skater, Pushup Knee Tap

3. TRI-SETS BLOCK 1
Follow My Footsteps (Do The Dance) interpretada por Larry Poppinz que popularizó Alex Guesta
Matemáticas interpretada por Pableno que popularizó Alex Guesta
The Sky (Extended Mix) interpretada por Hallmore que popularizó SMACK
Movimientos (de ejercicio): Crossover Block Jump, Lateral Shuffle Tap Down, Double Heisman, Plank Walk, Donkey Kick, Power Burpee, Mountain Climber, Squat Jump, Power Jump, Burpee

4. TRI-SETS BLOCK 2
Follow My Footsteps (Do The Dance) interpretada por Larry Poppinz que popularizó Alex Guesta
Matemáticas interpretada por Pableno que popularizó Alex Guesta
The Sky (Extended Mix) interpretada por Hallmore que popularizó SMACK
Movimientos (de ejercicio): Lateral Squat Jump, Power Lunge, Burpee Tuck, Crossover Block Jump, Lateral Shuffle, Double Heisman, Plank Skip, Donkey Kick, Power Burpee, Pendulum

5. TRI-SETS BLOCK 3
Follow My Footsteps (Do The Dance) interpretada por Larry Poppinz que popularizó Alex Guesta
Matemáticas interpretada por Pableno que popularizó Alex Guesta
The Sky (Extended Mix) interpretada por Hallmore que popularizó SMACK
Movimientos (de ejercicio): Plank Skip, Donkey Kick, Power Burpee, Pendulum, Lateral Squat Jump, Power Lunge, Burpee Tuck, Crossover Block Jump, Lateral Shuffle, Double Heisman

6. CORE CHALLENGE
Should Know Better interpretada por Pableno que popularizó Skrillex, Starrah & Four Tet
Movimientos (de ejercicio): Flutter Kick, Marching Plank

OUTRO: Meet Me Outside interpretada por Mick Martinez