Duración: 28 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Erin Maw, Des Helu, Pei Aui

1. WARM-UP
Love Song interpretada por Nbhd Nick que popularizó Drake feat. Lil Durk
Movimientos (de ejercicio): Backward-Stepping Lunge With Plate, Air Squat with Plate, Squat with Plate Press, Squat Heel Raise with Plate Press, Inchworm with Pushup, Barbell Row with High Pull, Barbell Squat, Barbell Squat with Heel Raise, Barbell Push Press, Barbell Squat Press

2. LADDER UP
Dial Up The Deputy interpretada por Bonkers Beat Club que popularizó JAY-Z feat. Drake
Movimientos (de ejercicio): Deadlift with High Pull, Clean & Press, Burpee

3. TRI-SETS BLOCK 1
Blume interpretada por Heyson que popularizó Alban Chela
Monsta interpretada por EZ
Unleash My Halo interpretada por Sum Wave que popularizó Manwell x Club Danger
Movimientos (de ejercicio): Squat Jump, Pushup, Power Lunge, Plate Squat Press, Single-Arm Plate Snatch, Backward-Stepping Lunge with Double Plate Press, Barbell Push Press, Narrow Row, Barbell Clean with Backward-Stepping Lunge

4. TRI-SETS BLOCK 2
Blume interpretada por Heyson que popularizó Alban Chela
Monsta interpretada por EZ
Unleash My Halo interpretada por Sum Wave que popularizó Manwell x Club Danger
Movimientos (de ejercicio): Barbell Squat Press, Narrow Row, Barbell Clean with Backward-Stepping Lunge, Squat Jump, Palm Release Pushup, Power Lunge, Single-Arm Plate Snatch, Scissor Lunge with Double Plate Press

5. TRI-SETS BLOCK 3
Blune interpretada por Heyson que popularizó Alban Chela
Monsta interpretada por EZ
Unleash My Halo interpretada por Sum Wave que popularizó Manwell x Club Danger
Movimientos (de ejercicio): Plate Squat Press, Single-Arm Plate Snatch, Scissor Lunge with Double Plate Press, Squat Press, Barbell Squat Press, Narrow Row, Barbell Clean with Backward-Stepping Lunge, Squat Jump, Plyo Pushup, Power Lunge

6. CORE CHALLENGE
Trust interpretada por Jim Junk, INF & LaToria
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch With Plate, Kneeling Plate Arc

OUTRO: Meet Me Outside interpretada por Mick Martinez