Duración: 28 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Erin Maw, Joash Fahitua, Natasha Vincent

1. WARM-UP
Greed interpretada por Reversus que popularizó Kid Cudi & Nigo
Movimientos (de ejercicio): Backward-Stepping Lunge with Plate Rotation, Squat Press, Heel Raise, Barbell Row, High Pull, Squat Heel Raise, Switch Climber, Pushup, Burpee Jump

2. LADDER UP
Come Around (SLCT Remix) interpretada por San Kramer feat. SLCT
Movimientos (de ejercicio): Barbell Row, Barbell Clean & Press, Squat Jump

3. TABATA 1
De Facto interpretada por Truvio que popularizó Coen
Movimientos (de ejercicio): Skater with Plate Rotation, Scissor Lunge with Plate Punch

4. TABATA 2
Jynx interpretada por Thip Trong
Movimientos (de ejercicio): Barbell Squat Press, Squat to Lunge with Plate Snatch

5. TABATA 3
Fever Dreams interpretada por Dylan Sitts
Heartburn interpretada por T-Shirts & Sweats que popularizó So Dope
Movimientos (de ejercicio): Barbell Squat Heel Raise, Power Burpee, Bear Crawl

6. TABATA 4
List of Patterns interpretada por Xack que popularizó Neon Steve & Marten Hørger
ON LOCK interpretada por JIM JUNK
Movimientos (de ejercicio): Barbell Row, Drop Squat Clean, Burpee, Renegade Pushup

7. LADDER DOWN
Soul Pitched interpretada por Mow Music que popularizó Cozway & Rossy
Movimientos (de ejercicio): Barbell Row, Barbell Clean & Press, Squat Jump

8. CORE CHALLENGE
Champion interpretada por Choice Vaughan feat. Diggy Dupe
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, Cross Crawl

OUTRO: Waiting 4 U interpretada por Cool Coffin Giant que popularizó So Dope