Duración: 30 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Bas Hollander, Ben Main, Erin Maw, Andrea Hateley, Jesus Betancourt, Karola Schulz-Misic, Jackson Fuafiva Osborne, Annette Perkins, Sara Green, Yale Qin, Serena Patel

1. WARM-UP
House On Ma Mind interpretada por Trice
Movimientos (de ejercicio): Squat Heel Raise, Pop Squat, Butt Kicks, Skater, Mountain Climber, Plank Jacks, Power Lunge, Burpee Pushup

2. 1-1-2
Bacilon (Instrumental Version) interpretada por Lu-Ni feat. Don Bacil n
Never Gonna Say interpretada por Mar Vei
Set Me Free interpretada por STRLGHT
Movimientos (de ejercicio): Burpee, Broad Jump, Jog, Mountain Climber, Lateral Plank, Typewriter, Inchworm Jump, Lateral Squat Jump

3. 1-2-1 TRISET
Angels & Stardust interpretada por Squiid
HEIST MUSIC interpretada por NIGHTCAP
Hope We Can Be Friends interpretada por Ruzer
Movimientos (de ejercicio): Skater, Double Heisman, Renegade Plank Jacks, Power Lunge, Shuffle Pop Squat, Switch Climber, Pushup

4. COACH CALLS
Speed Street interpretada por STRLGHT
Wrenched interpretada por T-Shirts & Sweats que popularizó T-Shirts & Sweats
Movimientos (de ejercicio): Low Piston, Drop Squat, Speed Ladder, Tuck Jump

5. LADDERS
Chase Your Tail interpretada por Pableno
Movimientos (de ejercicio): Skaters, Burpees

6. CORE CHALLENGE
Feed Your Soul interpretada por NOAM DEE
Movimientos (de ejercicio): Cross Crawl, Mountain Climbers, Hover Hold

MONTAGE: Apply The Pressure interpretada por Jim Junk