Duración: 15 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Erin Maw, Bas Hollander, James Thomas
1. INTRO
2. WARM-UP
Knockin interpretada por Nbhd Nick
Movimientos (de ejercicio): Air Squat & Rotation, Air Squat & Trunk Twister, Barbell Squat, Heel Raise, Barbell Backward-Stepping Lunge, Squat Burpee Jump, Squat Burpee to Hover Jump, Deadlift, High Pull, Row, Clean & Press
3. ASCEND / DESCEND LADDER
Bring It Back interpretada por Donnell Mase
Movimientos (de ejercicio): Hang Clean, Pushup
4. REPS LADDER
Can I Taste Your Words interpretada por Ceen
Movimientos (de ejercicio): Overhead Plate Squat, Pulse Squat, Push Press, Wide Row, Mountain Climber
5. TABATA
We're Done interpretada por Vanity Street
Movimientos (de ejercicio): Plyo Sumo Bench Jump, Power Burpee
6. OUTRO
Love Is Love interpretada por Bonkers Beat Club
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Duración: 16 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Erin Maw, Grace Wallace, Benjamin Siolo, Caley Jäck, Ben Main1. INTRO
2. WARM-UP
Dark Horse interpretada por Tigerblood Jewel
Movimientos (de ejercicio): Jog OTS, Jog OTS with Heels Up, High Knee Run, Shuffle Tap, Squat Burpee, ... -
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Duración: 16 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Erin Maw, Levi Farrell, René Vogel1. INTRO
2. WARM-UP
Game Changer interpretada por Killrude
Movimientos (de ejercicio): Squat with Bar on Back, Backward-Stepping Lunge with Bar on Back, Squat, Heel Raise with Bar on Back, Row, High Pu... -
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Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Levi Farrell, Billy Aw, Ben Main, Amy Wadman, Bronte Hill1. WARM-UP
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Movimientos (de ejercicio): Lateral Shuffle, Run, Mountain Climber, Tricep Pushup, Switch Climber, Speed...
