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LES MILLS DANCE #09 30 min - Español

New workouts • 27m

Duración: 27 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Bianca Ikinofo, Des Helu, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Meno Thomas, Chin Chen

1. WARM-UP
Flicker Thicker Flames interpretada por Lvly
Movimientos (de ejercicio): Roll Head To Hip, Tap and Body Wave, Step Out and Sway

2. DANCE
Abracadabra interpretada por P-Tact que popularizó Lady Gaga
Movimientos (de ejercicio): Step Wide and Swipe, Slide Hands Down Thighs, Rise and Drop, Freestyle Pose

3. 100
crank the bass, play the muzik interpretada por The Laster Saints que popularizó Knock2
Movimientos (de ejercicio): Big Circle, Cross Jump, Drum The Elbows, Double-Arm Circle

4. DANCE
Caught Up interpretada por Echo Prism que popularizó Usher
Movimientos (de ejercicio): Sway, Tap and Point, Hat Slide

5. DANCE
Supernova interpretada por North of Nowhere que popularizó aespa
Movimientos (de ejercicio): Double Hip, Arm Circle, Freeze

6. 100
MY LEVEL (EGOTRIP) interpretada por Velvet Atlas que popularizó Eliminate
Movimientos (de ejercicio): Drop Rip, Corner To Corner, Pop That Booty

7. COOLDOWN
LFG interpretada por King Sis
Movimientos (de ejercicio): Groove Combo, Head Roll, Side Bend Combo, Hip Flexor Combo

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    Duration: 11 minutes
    Equipment: None required
    Presenters: Bianca Ikinofo, Des Helu, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Meno Thomas

    1. WARM-UP
    Flicker Thicker Flames performed by Lvly
    Moves: Roll Head To Hip, Tap and Body Wave, Step Out and Sway

    2. DANCE
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    Duración: 12 minutos
    Material: Ninguno requerido
    Instructores: Bianca Ikinofo, Des Helu, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Meno Thomas

    1. WARM-UP
    Flicker Thicker Flames interpretada por Lvly
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    Duration: 56 minutes
    Equipment: Step or bench, Hand weight(s)
    Presenters: Mark Nu'u-Steele, Nel Baxter, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Bianca Ikinofo, Otto Prodan

    1. MOBILITY WARM-UP
    Dem Fraid performed by Rattleskin made famous by Boombox Cartel feat. Taranchyla
    Moves: Twist, Hip Rotation, Trip...

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