Duración: 58 minutos
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Kylie Gates, Joash Fahitua

1. TAI CHI WARM-UP
Every Colour interpretada por Hyperblue que popularizó Luca Fogale
Movimientos (de ejercicio): Wide Wu Chi, Tai Chi Weight Shift, Palm Press, Weight Shift, Roll & Circle Arms, Bend Knees, Extend Arms

2A. SUN SALUTATIONS
Enough interpretada por Rachael O'Rourke que popularizó Appleby
Movimientos (de ejercicio): Sun Salutations Sequence, Extended Mountain Pose, Forward Fold, Flat Back Extend, Lunge, Plank Pose, Crocodile Pose, Baby Cobra Pose, Up Dog, Sun Warrior, Warrior 2, Chest Stretch

2B. STANDING STRENGTH
Lions interpretada por Lucky Sea Creatures que popularizó Skip Marley
Movimientos (de ejercicio): Warrior 2 Sequence, Sun Warrior with Press Palms, Extended Warrior 2 with Press Palms, Wide Squat

3. STANDING STRENGTH
Outnumbered interpretada por My Jewl que popularizó Dermot Kennedy
Movimientos (de ejercicio): Standing Strength Sequence, Intense Pose, Heel Lift, Wonderful Pose, Lunge, Warrior 3, Wonderful Warrior Sequence, Chest Stretch

4. BALANCE
Peer Pressure interpretada por What I Gotta Do que popularizó James Bay feat. Julia Michaels
Movimientos (de ejercicio): Balance Sequence, Heel Lift, Divers Pose, Tree Pose, Extend Leg, Flower Pose, Mountain Pose, Star Pose

5. HIP OPENERS
Nothing Burns Like The Cold interpretada por Frozen Feelings que popularizó Snoh Aalegra feat. Vince Staples
Movimientos (de ejercicio): Forward Fold, Hip Opener Sequence, Kneeling Lunge with Quad Stretch, Kneeling 90/90 Lunge with Side Bend, Modified Half Lotus, Extended Modified Half Lotus, Side Bend, Twist, Seated Star Pose

6. CORE - ABDOMINALS
Mount Everest interpretada por Overclaast que popularizó Labrinth
Movimientos (de ejercicio): Crunch with Palm Press, C-Crunch with Arm and Leg Extension, Single Extension, C-Crunch, Side Crunch

7. CORE - BACK
Slow Dance interpretada por 90s Nightmare que popularizó AJ Mitchell feat. Ava Max
Movimientos (de ejercicio): Dynamic Hip Bridge, Bridge Pose, Camel Pose Sequence, Reaching Camel Pose, Pointer Sequence, Diagonal Pointer, Curl In, Horse Stance

8. TWISTS
Where's My Love interpretada por Rue The Whorrld que popularizó SYML
Movimientos (de ejercicio): Twist Sequence, Supine Twist Sequence, Supine Rainbow Twist, Down Dog, Twisted Down Dog, Lunge Twist, Dynamic Lunge Twist, Rag Doll Pose

9A. FORWARD BENDS - HAMSTRINGS
Sunday interpretada por The Weekdaze que popularizó Joy Oladokun
Movimientos (de ejercicio): Reverse Seated Twist Pose, Wild Thing Pose, Wide-Legged Stick Pose, Side Bend

9B. FORWARD BENDS - HAMSTRINGS
Infinity interpretada por Bobby Weaving
Movimientos (de ejercicio): Hamstring Stretch Sequence, Knee To Shoulder Pose, Lying Hamstring Stretch, Crunch, Adductor Stretch, Hamstring Sequence

10. RELAXATION / MEDITATION
Gaze Upon The Beauty interpretada por Jazz Michigan que popularizó Stanton Lanier
Movimientos (de ejercicio): Relaxation, Meditation

MONTAGE: In Your Arms (Instrumental) interpretada por Herlock