Duración: 53 minutes
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Ben Main, Kylie Gates

1. WARM-UP
Heaven On My Mind interpretada por Tip Top Tape que popularizó Becky Hill & Sigala
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, Shoulder Roll, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press, Squat, Backward-Stepping Lunge, Standing Overhead Shoulder Press

2. SQUATS
Nothing For Free interpretada por Dollacents que popularizó Pendulum
Movimientos (de ejercicio): Squat, Bottom Half Squat, Triple Pulse Squat, Calf Raise

3. CHEST
I Hate How Much I Want You interpretada por First Act And Last que popularizó The Struts, Phil Collen & Joe Elliott
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Hold, Bench Pushup

4. BACK
The Wolf And Cage interpretada por NOAM DEE que popularizó NOAM DEE
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press, Plate Clean & Press, Plate Squat Press

5. TRICEPS
How You Like That interpretada por Back At Ya que popularizó BLACKPINK
Movimientos (de ejercicio): Tricep Extension, Tricep Press Pullover, Tricep Bench Pushup, Leg Lift

6. BICEPS
french toast interpretada por Maple Lapel que popularizó FLOYD WONDER
Movimientos (de ejercicio): Bicep Plate Curl, Mid-Range Pulse, Shoulder Roll

7. LUNGES
I Want It interpretada por You Tried It que popularizó Yellow Claw & Wiwek
Movimientos (de ejercicio): Plate Front Squat, Triple Pulse, Backward-Stepping Lunge

8. SHOULDERS
The Movement interpretada por Glitchy Witch que popularizó Kid Ink
Movimientos (de ejercicio): Standing Side Raise, Standing Rear Deltoid Raise, Side Rotator Raise, Shoulder Press

9. CORE
Levitating interpretada por The Best And Most Greatest que popularizó Dua Lipa
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, Triple Pulse C-Crunch, Cross Crawl, Hover, Leg Lift

10. COOLDOWN
Diamonds interpretada por Rose Cut que popularizó Sam Smith
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Cobra, Kneeling Hip Flexor Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Standing Quad Stretch, Standing Shoulder Stretch, Tricep Stretch