Duración: 56 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Diana Archer Mills, Glen Ostergaard, Kylie Gates, Khiran Huston, Vili Fifita

1. WARM-UP
Imagine interpretada por Dynamite Dealers que popularizó Punctual
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, Deadrow, Clean & Press, Front Squat, Lunge, Plate Upright Row, Plate Clean & Press, Wide Pushup, Diagonal Leg Lift

2. SQUATS
All You Ever Wanted interpretada por Unnecessary Words que popularizó Rag'n'Bone Man
Movimientos (de ejercicio): Squat, Bottom Half Squat, Front Squat

3. CHEST
Come Alive interpretada por Dark Red Cloud que popularizó Pendulum
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Mid-Grip Pushup Combination, Diagonal Leg Lift, Pulse Pushup, Wide Pushup

4. BACK
1000 Faces interpretada por Counterfeit Countenance que popularizó Jason Ross & Dia Frampton
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Clean & Press, Combination, Power Press

5. TRICEPS
What's Up Danger interpretada por Spirit Queen que popularizó Blackway & Black Caviar
Movimientos (de ejercicio): Tricep Narrow Press, Top Half Pulse Tricep Narrow Press, Bench Tricep Pushup

6. BICEPS
Boom! Shake the Room interpretada por The Pale Blue Dots que popularizó DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince
Movimientos (de ejercicio): Bicep Plate Curl, Alternate Single-Arm Bicep Plate Curl, Mid-Range Pulse Bicep Curl, Bicep Plate Row

7. LUNGES
Girl With The Bat interpretada por Pattern Prosaic que popularizó Idris Elba feat. Shadow Boxxer
Movimientos (de ejercicio): Plate Front Squat, Plate Lunge, Pulse Plate Lunge with Step In, Squat, Pulse Squat

8. SHOULDERS
Singularity interpretada por Robot Shaman que popularizó REMNANT.exe
Movimientos (de ejercicio): Standing Arnold Press, Standing Rear Deltoid Fly, Wide Pushup

9. CORE
Nobody Like You interpretada por L-Viss que popularizó Landis
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, Cross-Crawl, Combination C-Crunch & Single Leg Extension, Horse Stance, Mountain Climber, Sprinter, Hip Bridge, Alternate Knee Lift and Leg Extension, Pulse Crunch

10. COOLDOWN
Be Somebody interpretada por Button Up Bunnies que popularizó Dillion Francis feat. Evie Irie
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Lying Shoulder Stretch, Cat Pose, Cow Pose, Down Dog Pose, Hip Flexor Stretch, Standing Quadricep Stretch, Side Bend Stretch

MONTAGE: Meet Me In The Middle (Instrumental) interpretada por Dan Draper