Duración: 41 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Ben Main, René Vogel, Diana Archer Mills

1. WARMUP
This Groove interpretada por House Emotion que popularizó Oliver Heldens & LENNO
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, High Pull, Clean & Press, Squat, Mid-Stance Squat, Wide-Stance Squat, Lunge, Wide Deadlift
2. SQUATS
Pin The Grenade interpretada por Road Plus que popularizó blink-182
Movimientos (de ejercicio): Mid-Stance Squat, Squat with Calf Raise, Pulse Squat, Bottom Half Squat
3. CHEST
Wopbabalubop Bulapbub Boom interpretada por Blaze Sir que popularizó Kool Hertz
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Walking Bench Pushup, Bench Pushup, Plyo Pushup, Mountain Climber Combo
4. BACK
Power interpretada por Last Life que popularizó Kanye West
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, High Pull, Plate Squat Press
5. TRICEPS/BICEPS
Fuhrahisha interpretada por Buzz Ice que popularizó Atomic Drum Assembly
Movimientos (de ejercicio): Tricep Pushup, Mountain Climber, Bicep Plate Curl, Mid-Range Pulse, Overhead Plate Tricep Extension
6. LUNGES/SHOULDERS
Trying To Love interpretada por Iron Bridge que popularizó QUIX feat. BJOERN
Movimientos (de ejercicio): High Pull, Low Plate Squat Curl, Plate Squat Curl & Press, Backward-Stepping Lunge, Overhead Plate Press
7. CORE
Dance Monkey interpretada por Lay Down que popularizó Tones and I
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, Alt Single Leg Extension, Bicycle Crunch, Hover, Spider Pushup
8. COOLDOWN
Catching Feelings interpretada por Hot Beak que popularizó Drax Project feat. Six60
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Seated Hurdler Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch with Twist, Standing Chest Stretch, Upper Back Stretch, Standing Quadricep Stretch