Duración: 40 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Ben Main, Kylie Gates

1. WARM-UP
Heaven On My Mind interpretada por Tip Top Tape que popularizó Becky Hill & Sigala
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, Shoulder Roll, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press, Squat, Backward-Stepping Lunge, Standing Overhead Shoulder Press

2. SQUATS
Nothing For Free interpretada por Dollacents que popularizó Pendulum
Movimientos (de ejercicio): Squat, Bottom Half Squat, Triple Pulse Squat, Calf Raise

3. CHEST
I Hate How Much I Want You interpretada por First Act And Last que popularizó The Struts, Phil Collen & Joe Elliott
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Hold, Bench Pushup

4. BACK
The Wolf And Cage interpretada por NOAM DEE que popularizó NOAM DEE
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press, Plate Clean & Press, Plate Squat Press

5. TRICEPS/BICEPS
Made You Look interpretada por Spectacle Speakers que popularizó NAS
Movimientos (de ejercicio): Bicep Plate Curl, Staggered Bicep Curl, Mid-Range Pulse Hold, Tricep Bench Pushup, Mid-Range Pulse

6. LUNGES/SHOULDERS
You're The One interpretada por A Murmer of Mildreds que popularizó Big Gigantic feat. Nevve
Movimientos (de ejercicio): Plate Front Squat, Alt Backward-Stepping Lunge, Triple Pulse, Standing Overhead Shoulder Press, Triple Pulse Lunge, Side Rotator Raise

7. CORE
Levitating interpretada por The Best And Most Greatest que popularizó Dua Lipa feat. DaBaby
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, Triple Pulse C-Crunch, Cross Crawl, Hover, Leg Lift

8. COOLDOWN
Diamonds interpretada por Rose Cut que popularizó Sam Smith
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Cobra, Kneeling Hip Flexor Stretch, Kneeling Hamstring Stretch, Standing Quad Stretch, Standing Shoulder Stretch, Tricep Stretch