Duración: 41 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Marlon Woods, Rachael Newsham, Chin Chen, Meno Thomas, Vili Fifita

1A. UPPER BODY WARM-UP
What's Up interpretada por Killrude
Movimientos (de ejercicio): Jab, Cross, Jab Pulse, Shuffle, Hook, Pulse, Uppercut

1B. LOWER BODY WARM-UP
JUMPIN interpretada por Cory Ruin que popularizó Pitbull & Lil Jon
Movimientos (de ejercicio): Hip Roll, 3-Step, Knee, Front Kick, Pulse, Side Kick, Roundhouse Kick, Step Out In

2. COMBAT 1
ZONES interpretada por INF
Movimientos (de ejercicio): Hook, Front Knee, Roundhouse Kick, Karate Punch, Pulse

3. POWER TRAINING 1
Shiver interpretada por Deerfurther que popularizó John Summit & HAYLA
Movimientos (de ejercicio): Run, Walking Jab, Jump Jab, Jumping Jack, Corkscrew, Jab, Cross

4. COMBAT 2
2003 interpretada por Arkiteckt que popularizó TNT aka TECHNOBOY 'N' TUNEBOY
Movimientos (de ejercicio): Back Knee, Front Knee, Pulse, Jump Kick, Jab, Uppercut, Side Kick, Knee

5. POWER TRAINING 2
Can't Stop interpretada por Ladies For Cake que popularizó Bare Up
Run (Part 1) interpretada por World's End que popularizó Mozey feat. Sofia
Movimientos (de ejercicio): Pushup, Squat, Mountain Climber, Knee, Run, Drop Squat, Sprawl with Vertical Leap, 7-Step Lateral High Knee, Jab

6. COMBAT 3
FLEUMM YEHH interpretada por GoodieBaddie
Movimientos (de ejercicio): Inside Leg Kick, Ginga Combo, Lateral Hop Combo, Double-Pulse Squat, Jack In/Out, Squat Jack Combo

7. MUAY THAI
Hey Ya! interpretada por Nasty Voodoo que popularizó LEOWI & Lucky Luke
Movimientos (de ejercicio): Jab, Cross, Horizontal Elbow, Back Knee, Dropping Elbow, Front Knee