Duración: 12 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Ben Main, Glen Ostergaard, René Vogel
1. TRICEPS/BICEPS
Fuhrahisha interpretada por Buzz Ice que popularizó Atomic Drum Assembly
Movimientos (de ejercicio): Tricep Pushup, Mountain Climber, Bicep Plate Curl, Mid-Range Pulse, Overhead Plate Tricep Extension
2. SHOULDERS
Azumba interpretada por Case Strobe que popularizó Wiwek & Gregor Salto
Movimientos (de ejercicio): Standing Plate Forward Raise, Standing Side Raise, Standing Rear Deltoid Fly, Standing Plate Upright Row, High Pull, Pushup, Triple Pulse Pushup
Up Next in TODOS
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BODYPUMP #114 Lower Body Short - Español
Duración: 11 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Kylie Gates, Ben Main1. SQUATS
Pin The Grenade interpretada por Road Plus que popularizó blink-182
Movimientos (de ejercicio): Mid-Stance Squat, Squat with Calf Raise, Pulse Squat, Bottom Half Squat
2. LUNGES
Lay It Dow... -
BODYPUMP #114 Upper Body Short - Español
Duración: 18 minutos
Material: Barra, Step ajustable, Discos
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Ben Main, René Vogel1. CHEST
Wopbabalubop Bulapbub Boom interpretada por Blaze Sir que popularizó Kool Hertz
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Walking Bench Pushup, Bench Pushup, Ply... -
BODYPUMP #115 30 min - Español
Duración: 28 minutes
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Vili Fifita1. WARM-UP
Hold Me Close interpretada por Wild Style que popularizó Sam Feldt feat. Ella Henderson
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, Clean & Press...
