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Español

BODYPUMP #133 30 min - Español

27m

Duración: 28 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Des Helu, Glen Ostergaard, Reagan Kang, Khiran Huston, Ben Main

1. WARM-UP
Another World interpretada por Nash Blackhorse que popularizó MEDUZA & HAYLA
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Upright Row, Triple Deadrow, Clean & Press, Squat, Alt Backward-Stepping Lunge

2. SQUATS
How to Treat You Right (Ruzer Remix) interpretada por Mia Pfirrman
Movimientos (de ejercicio): Squat, Bottom Half Squat, Combination

3. CHEST
Check Mate interpretada por cin
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Triple-Pulse Chest Press, Bench Pushup, Bottom-Half Chest Press

4. BACK
SMACK TALK interpretada por Shot Down que popularizó ISOxo, Knock2, RL Grime, ISOKNOCK
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Combination, Clean & Press, Triple Wide Deadrow

5. COOLDOWN
Pocket interpretada por Heavend que popularizó Rag'n'Bone Man
Movimientos (de ejercicio): Lying Lower Back Release, Lying Glute Stretch, Lying Hamstring Stretch, Knees to Chest, Childs Pose, Kneeling Front Deltoid/Chest Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch, Shoulder Roll

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    Duración: 30 minutos
    Material: Ninguno requerido
    Instructores: Natasha Vincent, Reagan Kang, Vili Fifita, Rachael Newsham

    1. WARM-UP COMBO
    Bowser interpretada por Cl04k & WYGE
    Breathe interpretada por Makoma que popularizó Kasablanca
    Movimientos (de ejercicio): Jab, Uppercut, Shuffle, Hook, Cro...

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    Duración: 54 minutos
    Material: Ninguno requerido
    Instructores: Natasha Vincent, Reagan Kang, Vili Fifita, Dan Cohen, Rachael Newsham

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    Duración: 45 minutos
    Material: Ninguno requerido
    Instructores: Natasha Vincent, Reagan Kang, Vili Fifita, Dan Cohen, Rachael Newsham

    1. WARM-UP COMBO
    Bowser interpretada por Cl04k & WYGE
    Breathe interpretada por Makoma que popularizó Kasablanca
    Movimientos (de ejercicio): Jab, Uppercut, Shuffle,...

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