Duración: 45 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Berti Voigt, Hamza Bkira, Nick Yan, Maddalena Boccella, Ben Main, Reagan Kang
1. WARM-UP
A Little Closure (Heyson Remix) interpretada por Deanz & Revel Day
Movimientos (de ejercicio): Extended C-Crunch Sequence, Oblique Twist & Pike Combo, Hover, Moving Hover, Squat Knee Lift with Twist, Side & Backward-Stepping Lunge Combo, Overhead Press
2. CORE STRENGTH 1
You Set My World On Fire (Rogan Gold Remix) interpretada por Loving Caliber feat. Selestine
Movimientos (de ejercicio): Hover, Leg Lift Combo, Side Hover & Plate Lift Combo, Plank with Leg Lift
3. STANDING STRENGTH 1
Picture of You (oomie Remix) interpretada por Loving Caliber
Movimientos (de ejercicio): Side Step, Diagonal Arm Press, Side Skip, Alt Side Lunge, Zigzag Parallel Woodchip Ascending Descending
4. STANDING STRENGTH 2
Ocean interpretada por Ya Mean que popularizó Nonsens feat. SHANT H
Movimientos (de ejercicio): Lunge, Long Lunge & Single Squat Combo, Side Step, Isolate Lunge, Rotational Palm Strike
5. STANDING STRENGTH 3
Lose Control interpretada por Myra Grandis que popularizó James Hype
Movimientos (de ejercicio): Triple Punch Row, Step Back, Burpee, Alt Knee Lift Sequence
6. GLUTE ISOLATION
Copines interpretada por Sonar Anomaly que popularizó Aya Nakamura
Movimientos (de ejercicio): Side Tap & Leg Lift Combo, Back Tap & Leg Lift Combo, Clam, Scorpion, Hip Bridge with Clam
7. CORE STRENGTH 2
Morph interpretada por Mushderoom que popularizó TWERL
Movimientos (de ejercicio): Side Hover Extended Crunch, Knee Tuck & Jack Knife Combo, Kneeling Windmill, Rolling Plank & Hip Lift Combo
8. CORE STRENGTH 3
Wine & Chocolates interpretada por Earthensky que popularizó Theophilus London
Movimientos (de ejercicio): Standing Cobra & Bicep Curl Combo, Standing Cobra Pulse, Kneeling Waiters Bow, Lat Pulldown Combo, Aeroplane, Leg Extension
9. STRETCH
If You Come With Me interpretada por Shy Guys
Movimientos (de ejercicio): Kneeling Back Extend, Hip Flexor Stretch, Side Stretch, Twist, Hamstring Stretch, Forward Fold, Mountain Pose Combo
MONTAGE: Slow Roast interpretada por NOAM DEE
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Material: Discos
Instructores: Reagan Kang, Nick Yan, Ben Main1. WARM-UP
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Movimientos (de ejercicio): Alt Single-Leg Lift, C-Crunch, Cross Crawl, Toe Tap, Oblique Knee Drop, Leg Extension, Triple Kick, Hip Bridge, Hip ... -
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Duración: 30 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Lunar Lu, Maggie Cheng, Reagan Kang, René Vogel, Otto Prodan, Sebastian Jaramillo, Hamza Bkira, Nick Yan1. WARM-UP
Rhythm Is A Dancer interpretada por Jungle Crux que popularizó Breathe Carolina & Dropgun feat. K... -
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Duración: 42 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Nick Yan, Reagan Kang, René Vogel, Maggie Cheng, Otto Prodan, Sebastian Jaramillo, Hamza Bkira, Lunar Lu1. WARM-UP 45
Whole Heart interpretada por Hollyfeld que popularizó Gryffin & Bipolar Sunshine
Movimientos (...