Duración: 31 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Kylie Gates, Corey Baird, Otto Prodan
1. WARM-UP
Heart And Soul interpretada por Arch Tremors feat. Lollo Gardtman
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, Alt Single Leg Extension, Triple Pulse Crunch, Single Leg Lift, Bridge, Oblique Leg Drop, Oblique Double Leg Drop, Oblique Single Leg Drop, Single Leg Heel Tap
2. CORE STRENGTH 1
Red Lights interpretada por Lvly
Movimientos (de ejercicio): Hover Arm Sequence, Firefly, Side Hover, Pike Pulse, Extended Crunch Sequence, Hover Arm & Leg Sequence
3. STANDING STRENGTH 1
Let Me Drown interpretada por Deanz feat. Andy Delos Santos
Movimientos (de ejercicio): Resisted Rainbow, Zig Zag Woodchop Combo, Halo with Side Squat
4. STANDING STRENGTH 2
Clutch interpretada por STRLGHT
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Single Leg Squat, Overhead Press, Triple Pulse Deadlift, Squat & Leg Circle
5. CORE STRENGTH 2
It's Her (Extended Version) interpretada por Hallmore
Movimientos (de ejercicio): Side Hover with Hip Lift, Plate Press, Pulse, Oblique Leg Drop, Cross Crawl
6. CORE STRENGTH 3
All I Need Is Me interpretada por Elliot Adair feat. Lucy
Movimientos (de ejercicio): Pushup, Tripod Pushup, Back Extension, Flutter Kick, Kneeling Cobra
Up Next in TODOS
-
LES MILLS CORE Step 3 - Español
Duración: 30 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Diana Archer Mills, Gina Colonna, Joe Hemi, Otto Prodan, Kylie Gates1. WARM-UP
Heart And Soul interpretada por Arch Tremors feat. Lollo Gardtman
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, Alt Single Leg Extens... -
LES MILLS CORE #31 30 mins - Español
(anteriormente CXWORX)
Duración: 29 mins
Material: banda elástica de resistencia, discos, esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Corey Baird, Erin Maw, Dan Cohen1. WARMUP
New Rules interpretada por Kasia Is Back que popularizó Dua Lipa
Movimientos de ejercicio: C-Crunch Stagger, Alternating... -
LES MILLS CORE #32 30 min - Español
(anteriormente CXWORX)
Duración: 29 mins
Material: banda elástica de resistencia, discos
Instructores: Dan Cohen, Corey Baird, René Vogel, Erin Maw1. WARMUP
The Middle interpretada por Baked Newton que popularizó Zedd, Maren Morris & Grey
Movimientos de ejercicio: Alternating Toe-Tap, C-Cru...
