Duración: 29 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Basso Chen, Meno Thomas, Candice Wang, Bianca Ikinofo, Somnus Zhu
1. WARM-UP
It's All About Us interpretada por Jaslyn Edgar
Movimientos (de ejercicio): Rock Your Hips, Double Hip, Knees Thighs & Hips, Come to Us
2. DANCE
Bust 'Em Up interpretada por Fritz The Ghost que popularizó Crookers feat. Savage Skulls
Movimientos (de ejercicio): Drum It, Pump It, Jump It Up
3. 100
Galaxy Brain interpretada por Ruzer
Movimientos (de ejercicio): Kick Combo, Fly
4. DANCE
Spicy interpretada por True Blus que popularizó aespa
Movimientos (de ejercicio): Circle It Up, Lift & Pump, Bounce OTS
5. DANCE
Princess Diana interpretada por Meredine que popularizó Ice Spice & Nicki Minaj
Movimientos (de ejercicio): Slide, Drag It Up
6. 100
Lose It interpretada por Killrude
Movimientos (de ejercicio): Lean Forward, Hands Up, Snake Your Arm
7. COOLDOWN
Feel So Blue (Clean Version) interpretada por Katori Walker
Movimientos (de ejercicio): Walk It Out, Upper Body Release, Hip Flexor Stretch, Pyramid Stretch, Side Lunge Stretch, March
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LES MILLS DANCE #06 45 min - Español
Duración: 41 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Basso Chen, Meno Thomas, Candice Wang, Bianca Ikinofo, Somnus Zhu1. WARM-UP
It's All About Us interpretada por Jaslyn Edgar
Movimientos (de ejercicio): Rock Your Hips, Double Hip, Knees Thighs & Hips, Come to Us2. DANCE
Bust 'Em ... -
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Duración: 15 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Erin Maw, Bas Hollander, James Thomas1. INTRO
2. WARM-UP
Knockin interpretada por Nbhd Nick
Movimientos (de ejercicio): Air Squat & Rotation, Air Squat & Trunk Twister, Barbell Squat, Heel Raise, Barbell Backw... -
LES MILLS GRIT Cardio Step 1 - Español
Duración: 16 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Erin Maw, Grace Wallace, Benjamin Siolo, Caley Jäck, Ben Main1. INTRO
2. WARM-UP
Dark Horse interpretada por Tigerblood Jewel
Movimientos (de ejercicio): Jog OTS, Jog OTS with Heels Up, High Knee Run, Shuffle Tap, Squat Burpee, ...
