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Español

BODYPUMP Step 3 - Español

29m

Duración: 29 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, René Vogel, Ben Main, Diana Archer Mills

1. WARMUP
Hard Way To Better (STRLGHT Remix) interpretada por Siine, STRLGHT, Jowen
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Upright Row, High Pull, Clean & Press, Squat, Mid-Stance Squat, Wide-Stance Squat, Lunge, Wide Deadlift

2. SQUATS
All We Have Seen interpretada por Honeycutts
Movimientos (de ejercicio): Mid-Stance Squat, Squat with Calf Raise, Pulse Squat, Bottom Half Squat

3. CHEST
We Could Have A Good Time interpretada por Russell Vista
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Walking Bench Pushup, Bench Pushup, Plyo Pushup, Mountain Climber Combo

4. BACK
Your Gain interpretada por Swif7
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, High Pull, Plate Squat Press

5. CORE
Yours Forever interpretada por WAT3RS
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, Alt Single Leg Extension, Bicycle Crunch, Hover, Spider Pushup

6. COOLDOWN
Still Fly interpretada por Revel
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Seated Hurdler Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch, Kneeling Hip Flexor Stretch with Twist, Standing Chest Stretch, Upper Back Stretch, Standing Quadricep Stretch

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    Instructores: Kylie Gates, Corey Baird, Otto Prodan

    1. TRACK 1
    Heart And Soul interpretada por Arch Tremors feat. Lollo Gardtman

    2. TRACK 2
    Clutch interpretada por STRLGHT

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    Instructores: Kylie Gates, Corey Baird, Otto Prodan

    1. WARM-UP
    Heart And Soul interpretada por Arch Tremors feat. Lollo Gardtman
    Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, Alt Single Leg Extension, Triple Pulse Crunch, Singl...

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    Duración: 30 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Diana Archer Mills, Gina Colonna, Joe Hemi, Otto Prodan, Kylie Gates

    1. WARM-UP
    Heart And Soul interpretada por Arch Tremors feat. Lollo Gardtman
    Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, Alt Single Leg Extens...

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