BODYPUMP 111 Arms
Duración: 13 minutos
Material: Step ajustable, Discos, Barra
Instructores: Glen Ostergaard, Lunar Lu, Marlon Woods

1. TRICEPS / BICEPS
This Feeling interpretada por Brave Ride que popularizó The Chainsmokers feat. Kelsea Ballerini
Movimientos (de ejercicio): Tricep Dip, Seated...

BODYPUMP 111 Lower Body Short
Duración: 14 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Reagan Kang, Lunar Lu

1. SQUATS
Chase The Sun interpretada por Path To Eternity que popularizó Hardwell & Dannic feat. Keli- Leigh
Movimientos (de ejercicio): Mid-Stance Squat, Wide-Stance S...

BODYPUMP 111 Upper Body Short
Duración: 19 minutos
Material: Barra, Step ajustable, Discos
Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Reagan Kang, Marlon Woods

1. CHEST
Youngblood interpretada por Commute Of Watch que popularizó 5 Seconds of Summer
Movimientos (de ejercicio): Chest Fly,...

Duración: 55 minutes
Material: Barra, Discos, Step Ajustable, Discos
Instructores: Diana Archer Mills, Marlon Woods, Kylie Gates, Ben Main

1. WARMUP
I Need interpretada por Hunter Wise que popularizó Wilkinson feat. Hayla
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Ro...

Duración: 43 minutes
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Diana Archer Mills, Marlon Woods, Kylie Gates, Ben Main

1. WARMUP
I Need interpretada por Hunter Wise que popularizó Wilkinson feat. Hayla
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, High ...

Duración: 28 minutes
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Diana Archer Mills, Marlon Woods, Kylie Gates, Ben Main

1. WARMUP
I Need interpretada por Hunter Wise que popularizó Wilkinson feat. Hayla
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, High ...

BODYPUMP #109
Duración: 57 min
Material: Barra, Discos, Step Ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Reagan Kang, Lunar Lu, Hiroshi Asakawa, Triesca Areisandy Winardi

1. WARMUP
Jackie Chan interpretada por Nightly Vertical que popularizó Tiesto & Dzeko feat. Preme & Post Ma...

BODYPUMP #109
Duración: 42 min
Material: Barra, Discos, Step Ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Reagan Kang, Lunar Lu, Hiroshi Asakawa, Triesca Areisandy Winardi

1. WARMUP
Jackie Chan interpretada por Nightly Vertical que popularizó Tiesto & Dzeko feat. Preme & Post Mal...

BODYPUMP #109
Duración: 27 min
Material: Barra, Discos, Step Ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, Reagan Kang, Lunar Lu, Hiroshi Asakawa, Triesca Areisandy Winardi

1. WARMUP
Jackie Chan interpretada por Nightly Vertical que popularizó Tiesto & Dzeko feat. Preme & Post Ma...

BODYPUMP 108
Duración: 57 mins
Material: barra, discos, step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Ben Main, Jacki Kellog, Marlon Woods, Kayla Atkins-Gordine

1. WARMUP
Panic Room interpretada por Forward Outhouse que popularizó Au/Ra & CamelPhat
Movimientos de ejercicio: Deadlift, Deadrow, Tr...

BODYPUMP 108
Duración: 29 minutes
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Jacki Kellog, Glen Ostergaard, Marlon Woods, Kayla Atkins-Gordine

1. WARMUP
Panic Room interpretada por Forward Outhouse que popularizó Au/Ra & CamelPhat
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadro...

BODYPUMP 107
Duración: 55 mins
Material: barra, discos, step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Marlon Woods, Ben Main, Reagan Kang, René Vogel, Diana Archer Mills

1. WARMUP
Lullaby interpretada por Vape Lords que popularizó Sigala & Paloma Faith
Movimientos de ejercicio: Dead...

BODYPUMP 107
Duración: 31 minutes
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Marlon Woods, Ben Main, Reagan Kang

1. WARMUP
Lullaby interpretada por Vape Lords que popularizó Sigala & Paloma Faith
MOVIMIENTOS (DE EJERCICIO): Deadlift, Deadrow, Triple Deadr...

BODYPUMP 106
Duración: 57 mins
Material: barra, discos, step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Glen Ostergaard, Desmond Helu, Diana Archer Mills, Jako Michael Misic, Marlon Woods

1. WARMUP
Still The One interpretada por Bivouac Arrangement que popularizó Hardwell & Kill The B...

BODYPUMP 105
Duración: 32 mins
Material: barra, discos, step ajustable.
Instructores: Glen Ostergaard, Diana Archer Mills, René Vogel, Ana Domingos, Denice Burr, Mathilda Björck, Marcus Benson-Day, Dave Kyle, Christophe Guarnaccia

1. WARMUP
All Stars interpretada por Penny Arcade que popularizó ...

Duración: 56 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Diana Archer Mills, Reagan Kang, Marlon Woods, Hiroshi Asakawa, Jako Michael Misic, Jacki Kellog

1. WARM-UP
Release #112
So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn...

Duración: 40 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Diana Archer Mills, Reagan Kang, Ben Main, Lula Slaughter

1. WARM-UP
Release #112
So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku
Movimi...

Duración: 28 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Diana Archer Mills, Reagan Kang

1. WARM-UP
Release #112
So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku
Movimientos (de ejercicio): Dead...

Duración: 28 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Marlon Woods, Billy Aw, Nick Yan

1. WARM-UP
Tell Me interpretada por Star Cauldron que popularizó Sonny Fodera & Clementine Douglas
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Wide Deadrow, Upri...

Duración: 42 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Marlon Woods, Billy Aw, Nick Yan

1. WARM-UP
Tell Me interpretada por Star Cauldron que popularizó Sonny Fodera & Clementine Douglas
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Wide Deadrow, Upri...

Duración: 53 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Marlon Woods, Billy Aw, Nick Yan, Jessica Wong

1. WARM-UP
Tell Me interpretada por Star Cauldron que popularizó Sonny Fodera & Clementine Douglas
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Triple Wide...

Duración: 13 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Billy Aw, Nick Yan

1. TRICEPS / BICEPS
From The Bottom Up interpretada por Sun Lay feat. Mazbou Q
Movimientos (de ejercicio): Tricep Dip, Combination, Standing Bicep Plate Curl, Standing Overhead Tricep Extension, Triple...

Duración: 13 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores:Marlon Woods, Jessica Wong

1. SQUATS
Touch Me interpretada por Vitaacra que popularizó SaberZ x Lister
Movimientos (de ejercicio): Squat, Triple Bottom Half Pulse

2. LUNGES
MAMI interpretada por Aetherform que popularizó Laidback Luke & ...