Duración: 42 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Natasha Vincent, Vili Fifita, Corey Baird

1. WARM-UP
Butter interpretada por Peanuts For Housewives que popularizó BTS
Movimientos (de ejercicio): Double-Leg Lift, C-Crunch, Triple Pulse Crunch, Cross Crawl, Oblique Knee Drop and Crunch, Oblique Pulse Crunch, Plank with Tap Sequence, Back Tap with Cobra Arms, Back Tap with Balancing Cobra

2. CORE STRENGTH 1
Like A Prayer interpretada por Ideal Asset que popularizó Madism, Masove, Brendan Mills feat. Tess Burrstone
Movimientos (de ejercicio): Moving Hover, Rolling & Moving Hover Combo, Side Hover, Childs Pose, Plank, Firefly, Side Plank, Side Plank with Hip Lift

3. STANDING STRENGTH 1
Booty interpretada por Franka que popularizó Jennifer Lopez feat. Iggy Azalea
Movimientos (de ejercicio): Power Skier, Airplane, Resisted Single-Leg Airplane, Side Lunge, Side Lunge with Knee Lift

4. STANDING STRENGTH 2
Genius interpretada por Plank Lust que popularizó LSD feat. Sia, Diplo, Labrinth
Movimientos (de ejercicio): Staggered Half Circle Tap, Bent Knee Kickback, Staggered Knee Lift Circle, 45 Bent-Leg Kickback, Side Step and Circle Tap

5. STANDING STRENGTH 3
You Know interpretada por EZ
Movimientos (de ejercicio): Lunge with Quarter Turn, Skip and Squat Combo, Squat Burpee, Bear Crawl In & Out, Plank Walk

6. GLUTE ISOLATION
Lingua interpretada por MC Apple Sauce que popularizó Sub Focus feat. Stylo G
Movimientos (de ejercicio): Horse Stance Lateral Leg Tap, Horse Stance Kickback, Leg Lift Micro Pulse Combo, Hip Bridge, Single-Leg Hip Bridge Pulse

7. CORE STRENGTH 2
Bang Bang interpretada por Ocean Noise que popularizó Rita Ora x Imanbek
Movimientos (de ejercicio): Mountain Climber, Plank Side Climber with Bolt, Pulse, Oblique Side Crunch with Plate, Oblique Side Crunch Pulse, Oblique Side Crunch Pulse & Discus Combo, Penguin Crunch

8. CORE STRENGTH 3
Somebody That I Used To Know interpretada por Native Science que popularizó Gotye feat. Kimbra
Movimientos (de ejercicio): Standing Deadlift with Front and Side Raise, Wide Bentover Row Pulse, Y Lat Pull, Alternate Y Lat Pull with Leg Lift, Double Y Lat Pull Down, Parachute

9. STRETCH
Crazy interpretada por The Amateur Clowns que popularizó Wooli & Codeko feat. Casey Cook
Movimientos (de ejercicio): Glute Stretch, Cross-Legged Hip Stretch, Hamstring Stretch, C-Crunch, Scissor Legs, Childs Pose, Psoas Stretch, Hip Flexor Stretch, 90/90 Stretch, Forward Fold, Intense Pose