Duración: 43 minutes
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Ash Cameron, Corey Baird

1. WARM-UP
Blast Off interpretada por The Spacepeople que popularizó The Allergies feat. Andy Cooper
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, Oblique Leg Drop, Crunch, Hip Bridge, Hip Bridge Pulse, Leg Extension, Plate Twist, Diagonal Plate Press & Adductor Lunge
2. CORE STRENGTH 1
Clint Eastwood interpretada por Hats Hats Hats que popularizó Gorillaz
Movimientos (de ejercicio): Alternating Knee Drop, Firefly, Pulse Crunch, Double Leg Extension, Hover
3. STANDING STRENGTH 1
Me Sueno interpretada por Bright Colours que popularizó Tom Staar feat. Martina Camargo
Movimientos (de ejercicio): Single Leg Squat and Alternating Row, Power Skier, Dynamic Power Skier
4. STANDING STRENGTH 2
Arena interpretada por The Biggest que popularizó Fabian Mazur & Snavs
Movimientos (de ejercicio): Double Pulse Squat & Kickback, Single Leg Squat, Knee Lift, Plate Overhead, Alternating Single Leg Back Tap
5. STANDING STRENGTH 3
We Out Here interpretada por Three Little Fingers que popularizó Atomic Drum Assembly
Movimientos (de ejercicio): Slow Burpee, Hip Escape, Bear Jump
6. ISOLATION
Pour It interpretada por Ice Drop que popularizó Poorchoice, YNGBLOOD & Dynamite
Movimientos (de ejercicio): Crunch, C-Crunch, Triple Pulse C-Crunch, Double Leg Extension, Reverse Cycle, Hip Bridge, Cross Crawl, Hip Bridge Opener Combo
7. CORE STRENGTH 2
Hold Me Close interpretada por Calm And Quiet que popularizó Sam Feldt feat. Ella Henderson
Movimientos (de ejercicio): Cross Crawl Leg Extension, Cross Crawl Combo, Oblique Crunch, Double Leg Extension, Oblique Leg Drop
8. CORE STRENGTH 3
About You interpretada por Always Watching que popularizó Papa Zeus
Movimientos (de ejercicio): Skydiver, Kneeling Wide Row, Iguana
9. STRETCH
Take A Chance interpretada por Shining Stars que popularizó Flume feat. Little Dragon
Movimientos (de ejercicio): Swan Pose, Swan Pose With Quad Stretch, Hip Flexor, Hamstring Stretch, Hindi Squat Twist, Extended Mountain Pose