LES MILLS CORE

LES MILLS CORE

8 Seasons

Improve stability, speed and agility with integrated core innovation. With a focus on serious core strength, you’ll transform the muscles of your torso, hips and butt, master perfect technique and assist in injury prevention.

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LES MILLS CORE
  • LES MILLS CORE TUTORIAL Beginner - Español

    Episode 1

    (anteriormente CXWORX)
    Duración: 27 minutes
    Material: Banda elástica de resistencia, Discos
    Instructor: Dan Cohen

    1. I Want You To Know interpretada por Phox que popularizó Zedd feat. Selena Gomez
    MOVIMIENTOS (DE EJERCICIO): Crunch, Single Leg Drop, Double Leg Drop
    2. Hey Baby interpretada por...

  • LES MILLS CORE #56 45 min - Español

    Episode 2

    Duración: 41 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Mariana Almeida, Vili Fifita, Corey Baird, Otto Prodan, Berti Voigt, Kylie Gates

    1. WARM-UP
    Done Talking interpretada por NIGHTCAP feat. Mindme
    Movimientos (de ejercicio): Alternate Toe Tap, Arm Circle & Crunch, H...

  • LES MILLS CORE #56 30 min - Español

    Episode 3

    Duración: 30 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Kylie Gates, Mariana Almeida, Vili Fifita, Corey Baird, Otto Prodan, Berti Voigt

    1. WARM-UP
    I'll Find My Way To You interpretada por Kriss-Lee que popularizó Elderbrook & Emmit Fenn
    Movimientos (de ejercicio): Dou...

  • LES MILLS CORE #56 Ab Blast - Español

    Episode 4

    Duración: 15 minutos
    Material: Ninguno requerido
    Instructores: Kylie Gates, Mariana Almeida, Vili Fifita, Berti Voigt

    1. WARM-UP
    I'll Find My Way To You interpretada por Kriss-Lee que popularizó Elderbrook & Emmit Fenn
    Movimientos (de ejercicio): Double-Leg Lift, C-Crunch, Hip Bridge, Oblique Kn...

  • LES MILLS CORE #55 45 min - Español

    Episode 5

    Duración: 43 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Kylie Gates, Kenshin Tani, Corey Baird, Marika Jingblad, Sebastian Jaramillo, Bronté Terrell

    1. WARM-UP
    Thoughts In My Mind interpretada por Swif7
    Movimientos (de ejercicio): Alternate Single-Leg Tap, Cross Crawl...

  • LES MILLS CORE #55 30 min - Español

    Episode 6

    Duración: 27 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Corey Baird, Kenshin Tani, Marika Jingblad, Bronté Terrell, Sebastian Jaramillo

    1. WARM-UP
    Shooting Star interpretada por The Fabulous Dames que popularizó Jazzy
    Movimientos (de ejercicio): C-Crunch Combo, Top Hal...

  • LES MILLS CORE #55 Ab Blast - Español

    Episode 7

    Duración: 15 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Corey Baird, Kenshin Tani, Marika Jingblad

    1. WARM-UP
    Shooting Star interpretada por The Fabulous Dames que popularizó Jazzy
    Movimientos (de ejercicio): C-Crunch Combo, Top Half Crunch, Triple Pulse Crunch, Obliqu...

  • LES MILLS CORE #54 45 min - Español

    Episode 8

    Duración: 42 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Nick Yan, Reagan Kang, René Vogel, Maggie Cheng, Otto Prodan, Sebastian Jaramillo, Hamza Bkira, Lunar Lu

    1. WARM-UP 45
    Whole Heart interpretada por Hollyfeld que popularizó Gryffin & Bipolar Sunshine
    Movimientos (...

  • LES MILLS CORE #54 30 min - Español

    Episode 9

    Duración: 30 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Lunar Lu, Maggie Cheng, Reagan Kang, René Vogel, Otto Prodan, Sebastian Jaramillo, Hamza Bkira, Nick Yan

    1. WARM-UP
    Rhythm Is A Dancer interpretada por Jungle Crux que popularizó Breathe Carolina & Dropgun feat. K...

  • LES MILLS CORE #54 Ab Blast - Español

    Episode 10

    Duración: 14 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Lunar Lu, Maggie Cheng, Reagan Kang, René Vogel, Hamza Bkira

    1. WARM-UP
    Rhythm Is A Dancer interpretada por Jungle Crux que popularizó Breathe Carolina & Dropgun feat. Kaleena Zanders
    Movimientos (de ejercicio): A...

  • LES MILLS CORE #53 45 min - Español

    Episode 11

    Duración: 45 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Berti Voigt, Hamza Bkira, Nick Yan, Maddalena Boccella, Ben Main, Reagan Kang

    1. WARM-UP
    A Little Closure (Heyson Remix) interpretada por Deanz & Revel Day
    Movimientos (de ejercicio): Extended C-Crunch Sequence,...

  • LES MILLS CORE #53 30 min - Español

    Episode 12

    Duración: 30 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Reagan Kang, Nick Yan, Hamza Bkira, Maddalena Boccella, Ben Main, Berti Voigt

    1. WARM-UP
    Feel Again interpretada por Wonkette que popularizó JLV
    Movimientos (de ejercicio): Alt Single-Leg Lift, C-Crunch, Cross Cr...

  • LES MILLS CORE #53 Ab Blast - Español

    Episode 13

    Duración: 14 minutos
    Material: Discos
    Instructores: Reagan Kang, Nick Yan, Ben Main

    1. WARM-UP
    Feel Again interpretada por Wonkette que popularizó JLV
    Movimientos (de ejercicio): Alt Single-Leg Lift, C-Crunch, Cross Crawl, Toe Tap, Oblique Knee Drop, Leg Extension, Triple Kick, Hip Bridge, Hip ...

  • LES MILLS CORE #52 45 min - Español

    Episode 14

    Duración: 44 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Omer Azaria, Stelios Aggelis, Vili Fifita, Otto Prodan, Ben Main, Kate Stevens, Keri Ball, Ashley Lyon, Bryan Barrera, Demetria Wilson, Amy Fisher, Caroline Hall, Henry Liu, Martine Matapo-Kolisko, Bronté Terrell, ...

  • LES MILLS CORE #52 30 min - Español

    Episode 15

    Duración: 30 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Berti Voigt, Martine Matapo-Kolisko, Otto Prodan, Ben Main, Kate Stevens, Keri Ball, Ashley Lyon, Bryan Barrera, Demetria Wilson, Bronté Terrell, Vili Fifita

    1. WARM-UP
    Be My Lover interpretada por Many Moons que ...

  • LES MILLS CORE #52 Ab Blast - Español

    Episode 16

    Duración: 14 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Berti Voigt, Martine Matapo-Kolisko, Otto Prodan, Ben Main, Bronté Terrell

    1. WARM-UP
    Be My Lover interpretada por Many Moons que popularizó Sam Feldt x Alex Schulz
    Movimientos (de ejercicio): Single-Leg Lift and ...

  • LES MILLS CORE #51 45 min - Español

    Episode 17

    Duración: 44 minutos
    Material: Banda elástica de resistencia, Discos
    Instructores: Rebecca Reznicek, René Vogel, Otto Prodan, Bronté Terrell, Maddalena Boccella, Maggie Cheng

    1. WARM-UP
    Dangerous Thing interpretada por STRLGHT
    Movimientos (de ejercicio): Crunch, C-Crunch, Triple Pulse C-Crunch, ...

  • LES MILLS CORE #51 30 min - Español

    Episode 18

    Duración: 30 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Rebecca Reznicek, René Vogel, Otto Prodan, Bronté Terrell, Maddalena Boccella

    1. WARM-UP
    Dangerous Thing interpretada por STRLGHT que popularizó STRLGHT
    Movimientos (de ejercicio): Crunch, C-Crunch, Triple Pulse C...

  • LES MILLS CORE #51 Ab Blast - Español

    Episode 19

  • LES MILLS CORE #50 45 min - Español

    Episode 20

    Duración: 43 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Corey Baird, Lunar Lu, Vili Fifita, Grace Stevens

    1. WARM-UP
    Bad Habits interpretada por The Southern Mariners que popularizó Ed Sheeran
    Movimientos (de ejercicio): Figure 8 Oblique Knee Drop, Oblique Crunch Pulse...

  • LES MILLS CORE #50 30 min - Español

    Episode 21

    Duración: 28 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Duration: 28 minutes
    Equipment: Hand weights, Resistance Band
    Presenters: Corey Baird, Grace Stevens, Lunar Lu, Vili Fifita

    1. WARM-UP
    Feel The Love interpretada por Vicki Vox que popularizó David Puentez
    Movimie...

  • LES MILLS CORE #50 Ab Blast - Español

    Episode 22

    Duración: 14 minutos
    Material: Discos
    Instructores: Corey Baird, Grace Stevens, Lunar Lu

    1. WARM-UP
    Feel The Love interpretada por Vicki Vox que popularizó David Puentez
    Moves: Alternate Single Leg Lift, Cross Crawl, Triple Pulse C-Crunch, Oblique Knee Drop, Triple Pulse Pike Crunch, Hip Bridge,...

  • LES MILLS CORE #50 Core - Español

    Episode 23

    Duración: 14 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Corey Baird, Grace Stevens, Lunar Lu, Vili Fifita

    1. WARM-UP
    Feel The Love interpretada por Vicki Vox que popularizó David Puentez
    Movimientos (de ejercicio): Alternate Single Leg Lift, Cross Crawl, Triple Pulse C...

  • LES MILLS CORE #49 45 min - Español

    Episode 24

    *Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
    Duración: 43 minutos
    Material: Discos, Banda elástica de resistencia
    Instructores: Klavdija Likar, Vili Fifita, Žiga Ozmec, Josh Berrier, René Vogel, Brit Berzelis, M...