LES MILLS CORE
8 Seasons
Improve stability, speed and agility with integrated core innovation. With a focus on serious core strength, you’ll transform the muscles of your torso, hips and butt, master perfect technique and assist in injury prevention.
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LES MILLS CORE TUTORIAL Beginner - Español
Episode 1
(anteriormente CXWORX)
Duración: 27 minutes
Material: Banda elástica de resistencia, Discos
Instructor: Dan Cohen1. I Want You To Know interpretada por Phox que popularizó Zedd feat. Selena Gomez
MOVIMIENTOS (DE EJERCICIO): Crunch, Single Leg Drop, Double Leg Drop
2. Hey Baby interpretada por... -
40:46Episode 2
LES MILLS CORE #56 45 min - Español
Episode 2
Duración: 41 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Mariana Almeida, Vili Fifita, Corey Baird, Otto Prodan, Berti Voigt, Kylie Gates1. WARM-UP
Done Talking interpretada por NIGHTCAP feat. Mindme
Movimientos (de ejercicio): Alternate Toe Tap, Arm Circle & Crunch, H... -
29:49Episode 3
LES MILLS CORE #56 30 min - Español
Episode 3
Duración: 30 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Kylie Gates, Mariana Almeida, Vili Fifita, Corey Baird, Otto Prodan, Berti Voigt1. WARM-UP
I'll Find My Way To You interpretada por Kriss-Lee que popularizó Elderbrook & Emmit Fenn
Movimientos (de ejercicio): Dou... -
14:43Episode 4
LES MILLS CORE #56 Ab Blast - Español
Episode 4
Duración: 15 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Kylie Gates, Mariana Almeida, Vili Fifita, Berti Voigt1. WARM-UP
I'll Find My Way To You interpretada por Kriss-Lee que popularizó Elderbrook & Emmit Fenn
Movimientos (de ejercicio): Double-Leg Lift, C-Crunch, Hip Bridge, Oblique Kn... -
43:35Episode 5
LES MILLS CORE #55 45 min - Español
Episode 5
Duración: 43 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Kylie Gates, Kenshin Tani, Corey Baird, Marika Jingblad, Sebastian Jaramillo, Bronté Terrell1. WARM-UP
Thoughts In My Mind interpretada por Swif7
Movimientos (de ejercicio): Alternate Single-Leg Tap, Cross Crawl... -
27:58Episode 6
LES MILLS CORE #55 30 min - Español
Episode 6
Duración: 27 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Corey Baird, Kenshin Tani, Marika Jingblad, Bronté Terrell, Sebastian Jaramillo1. WARM-UP
Shooting Star interpretada por The Fabulous Dames que popularizó Jazzy
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch Combo, Top Hal... -
14:50Episode 7
LES MILLS CORE #55 Ab Blast - Español
Episode 7
Duración: 15 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Corey Baird, Kenshin Tani, Marika Jingblad1. WARM-UP
Shooting Star interpretada por The Fabulous Dames que popularizó Jazzy
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch Combo, Top Half Crunch, Triple Pulse Crunch, Obliqu... -
42:11Episode 8
LES MILLS CORE #54 45 min - Español
Episode 8
Duración: 42 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Nick Yan, Reagan Kang, René Vogel, Maggie Cheng, Otto Prodan, Sebastian Jaramillo, Hamza Bkira, Lunar Lu1. WARM-UP 45
Whole Heart interpretada por Hollyfeld que popularizó Gryffin & Bipolar Sunshine
Movimientos (... -
29:50Episode 9
LES MILLS CORE #54 30 min - Español
Episode 9
Duración: 30 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Lunar Lu, Maggie Cheng, Reagan Kang, René Vogel, Otto Prodan, Sebastian Jaramillo, Hamza Bkira, Nick Yan1. WARM-UP
Rhythm Is A Dancer interpretada por Jungle Crux que popularizó Breathe Carolina & Dropgun feat. K... -
14:47Episode 10
LES MILLS CORE #54 Ab Blast - Español
Episode 10
Duración: 14 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Lunar Lu, Maggie Cheng, Reagan Kang, René Vogel, Hamza Bkira1. WARM-UP
Rhythm Is A Dancer interpretada por Jungle Crux que popularizó Breathe Carolina & Dropgun feat. Kaleena Zanders
Movimientos (de ejercicio): A... -
44:50Episode 11
LES MILLS CORE #53 45 min - Español
Episode 11
Duración: 45 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Berti Voigt, Hamza Bkira, Nick Yan, Maddalena Boccella, Ben Main, Reagan Kang1. WARM-UP
A Little Closure (Heyson Remix) interpretada por Deanz & Revel Day
Movimientos (de ejercicio): Extended C-Crunch Sequence,... -
29:50Episode 12
LES MILLS CORE #53 30 min - Español
Episode 12
Duración: 30 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Reagan Kang, Nick Yan, Hamza Bkira, Maddalena Boccella, Ben Main, Berti Voigt1. WARM-UP
Feel Again interpretada por Wonkette que popularizó JLV
Movimientos (de ejercicio): Alt Single-Leg Lift, C-Crunch, Cross Cr... -
14:37Episode 13
LES MILLS CORE #53 Ab Blast - Español
Episode 13
Duración: 14 minutos
Material: Discos
Instructores: Reagan Kang, Nick Yan, Ben Main1. WARM-UP
Feel Again interpretada por Wonkette que popularizó JLV
Movimientos (de ejercicio): Alt Single-Leg Lift, C-Crunch, Cross Crawl, Toe Tap, Oblique Knee Drop, Leg Extension, Triple Kick, Hip Bridge, Hip ... -
44:43Episode 14
LES MILLS CORE #52 45 min - Español
Episode 14
Duración: 44 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Omer Azaria, Stelios Aggelis, Vili Fifita, Otto Prodan, Ben Main, Kate Stevens, Keri Ball, Ashley Lyon, Bryan Barrera, Demetria Wilson, Amy Fisher, Caroline Hall, Henry Liu, Martine Matapo-Kolisko, Bronté Terrell, ... -
29:29Episode 15
LES MILLS CORE #52 30 min - Español
Episode 15
Duración: 30 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Berti Voigt, Martine Matapo-Kolisko, Otto Prodan, Ben Main, Kate Stevens, Keri Ball, Ashley Lyon, Bryan Barrera, Demetria Wilson, Bronté Terrell, Vili Fifita1. WARM-UP
Be My Lover interpretada por Many Moons que ... -
14:27Episode 16
LES MILLS CORE #52 Ab Blast - Español
Episode 16
Duración: 14 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Berti Voigt, Martine Matapo-Kolisko, Otto Prodan, Ben Main, Bronté Terrell1. WARM-UP
Be My Lover interpretada por Many Moons que popularizó Sam Feldt x Alex Schulz
Movimientos (de ejercicio): Single-Leg Lift and ... -
44:27Episode 17
LES MILLS CORE #51 45 min - Español
Episode 17
Duración: 44 minutos
Material: Banda elástica de resistencia, Discos
Instructores: Rebecca Reznicek, René Vogel, Otto Prodan, Bronté Terrell, Maddalena Boccella, Maggie Cheng1. WARM-UP
Dangerous Thing interpretada por STRLGHT
Movimientos (de ejercicio): Crunch, C-Crunch, Triple Pulse C-Crunch, ... -
29:50Episode 18
LES MILLS CORE #51 30 min - Español
Episode 18
Duración: 30 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Rebecca Reznicek, René Vogel, Otto Prodan, Bronté Terrell, Maddalena Boccella1. WARM-UP
Dangerous Thing interpretada por STRLGHT que popularizó STRLGHT
Movimientos (de ejercicio): Crunch, C-Crunch, Triple Pulse C... -
14:50Episode 19
LES MILLS CORE #51 Ab Blast - Español
Episode 19
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43:57Episode 20
LES MILLS CORE #50 45 min - Español
Episode 20
Duración: 43 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Corey Baird, Lunar Lu, Vili Fifita, Grace Stevens1. WARM-UP
Bad Habits interpretada por The Southern Mariners que popularizó Ed Sheeran
Movimientos (de ejercicio): Figure 8 Oblique Knee Drop, Oblique Crunch Pulse... -
28:56Episode 21
LES MILLS CORE #50 30 min - Español
Episode 21
Duración: 28 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Duration: 28 minutes
Equipment: Hand weights, Resistance Band
Presenters: Corey Baird, Grace Stevens, Lunar Lu, Vili Fifita1. WARM-UP
Feel The Love interpretada por Vicki Vox que popularizó David Puentez
Movimie... -
14:48Episode 22
LES MILLS CORE #50 Ab Blast - Español
Episode 22
Duración: 14 minutos
Material: Discos
Instructores: Corey Baird, Grace Stevens, Lunar Lu1. WARM-UP
Feel The Love interpretada por Vicki Vox que popularizó David Puentez
Moves: Alternate Single Leg Lift, Cross Crawl, Triple Pulse C-Crunch, Oblique Knee Drop, Triple Pulse Pike Crunch, Hip Bridge,... -
14:49Episode 23
LES MILLS CORE #50 Core - Español
Episode 23
Duración: 14 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Corey Baird, Grace Stevens, Lunar Lu, Vili Fifita1. WARM-UP
Feel The Love interpretada por Vicki Vox que popularizó David Puentez
Movimientos (de ejercicio): Alternate Single Leg Lift, Cross Crawl, Triple Pulse C... -
43:13Episode 24
LES MILLS CORE #49 45 min - Español
Episode 24
*Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
Duración: 43 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Klavdija Likar, Vili Fifita, Žiga Ozmec, Josh Berrier, René Vogel, Brit Berzelis, M...