Duración: 29 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Erin Maw, Ben Main, Savannah Palmer
1. WARM-UP
Foul interpretada por Cushy que popularizó Lil Nas X feat. Jack Harlow
Movimientos (de ejercicio): Air Squat, Backward-Stepping Lunge, Inchworm Pushup, Barbell Squat, Barbell Row, Clean & Press, Squat Burpee, Squat Jump, Power Lunge
2. REP CHALLENGE 1
Curve Ball (Clean Version) interpretada por Xavy Rusan que popularizó JAY-Z feat. Damian Marley
Daily interpretada por JIM JUNK
Movimientos (de ejercicio): Burpee Pushup, Barbell Squat Press
3. GIANT SETS
Addiction interpretada por Mindme feat. Jaslyn Edgar que popularizó Keys N Krates feat. Haviah Mighty
Go Hard Or Go Home interpretada por Nbhd Nick que popularizó Byron Juane & Derek Minor
I Know How To Love You interpretada por Rambutan que popularizó alt-J
Swoosh interpretada por Bonkers Beat Club que popularizó FIGHT CLVB feat. Stush
Movimientos (de ejercicio): Barbell Backward-Stepping Lunge, Barbell Squat with Heel Raise, Power Lunge, Barbell Row, High Pull, Clean & Press, Frog Jump, Pushup, Weighted Squat with Heel Raise, Squat Jump, Backward-Stepping Lunge with Shoulder Press, Pendulum Squat, Reverse Fly, Side Climber, Power Burpee, Lunge Press
4. REP CHALLENGE 2
It's All Here interpretada por Silver Flaw que popularizó Jackal
Reality Tunnel interpretada por Thip Trong que popularizó Wiwek
Movimientos (de ejercicio): Burpee Pushup with Jump Over Bar, Barbell Squat Press
5. CORE CHALLENGE
It Is What It Is interpretada por INF
Movimientos (de ejercicio): Single-Leg Hip Bridge Pulse, Plate C-Crunch
OUTRO: The Blessing interpretada por JIM JUNK
Up Next in All
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LES MILLS GRIT #39 Athletic
Duration: 30 minutes
Equipment: Bench/Step, Weights
Presenters: Natasha Vincent, Bas Hollander, Erin Maw, Ben Main1. WARM-UP
Play Harder performed by JoKarlo made famous by Lucky Dropout feat. Way Way Okay!
Moves: Squat Heel Raise with Plate, Backward-Stepping Lunge With Plate, Front Raise, Ha... -
LES MILLS GRIT #39 Athletic - Español
Duración: 30 minutos
Material: Step ajustable, Discos
Instructores: Natasha Vincent, Bas Hollander, Erin Maw1. WARM-UP
Play Harder interpretada por JoKarlo que popularizó Lucky Dropout feat. Way Way Okay!
Movimientos (de ejercicio): Squat Heel Raise with Plate, Backward-Stepping Lunge With Pla... -
LES MILLS GRIT #39 Cardio
Duration: 30 minutes
Equipment: None required
Presenters: Natasha Vincent, Bas Hollander1. WARM-UP
Play Harder performed by JoKarlo made famous by Lucky Dropout feat. Way Way Okay!
Moves: Hip Opener, Squat with Arm Reach, Dynamic Lunge with Rotation, High Knee Run OTS, Lateral Shuffle, Half Bu...
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