Duración: 27 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Ben Main, Erin Maw, Levi Farrell

1. WARM-UP
Jumping Out The Gym! interpretada por DJ DENZ The Rooster que popularizó Louis II
Movimientos (de ejercicio): Squat, Lunge with Plate Press, Inchworm with Knee Tap, T-Pushup, Barbell Row, Clean & Press, Barbell Squat with Heel Raise, Burpee Jump

2. EMOM 1
Down Queens Boulevard interpretada por Aesyme que popularizó King Flexx
Magic interpretada por NOAM DEE feat. INF
Movimientos (de ejercicio): Squat Jump, Side Raise, Clean & Press, Barbell Row, High Pull, Clean To Squat

3. DROPSETS
Always Bring The Fire interpretada por NOAM DEE
Byrd (Clean Version) interpretada por HDBeenDope que popularizó Knives At Sea feat. Easy McCoy
Movimientos (de ejercicio): Power Lunge, Scissor Lunge with Plate Punch, Barbell Lunge, Squat Jump with Plate Press, Barbell Squat with Heel Raise, Plate Squat with Alt Shoulder Press

4. BEEP TEST
The Response interpretada por NOAM DEE
Movimientos (de ejercicio): Bar Tap, Burpee Pushup, Lateral Jump

5. EMOM 2
Juggernaut March interpretada por FormantX que popularizó So Dope
Put Your State Up interpretada por EZ
Movimientos (de ejercicio): Barbell Row, Clean & Press with Push Press, Side Climber, Power Burpee

6. CORE CHALLENGE
Bruce Wayne interpretada por Nbhd Nick que popularizó Kid Ink
Movimientos (de ejercicio): Cross Crawl, Dish Hold

OUTRO: PRIME interpretada por INF