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BODYPUMP

BODYPUMP #115 30 min - Español

28m

Duración: 28 minutes
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Vili Fifita

1. WARM-UP
Hold Me Close interpretada por Wild Style que popularizó Sam Feldt feat. Ella Henderson
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, Clean & Press, Squat, Lunge, High Pull
2. SQUATS
Green Light interpretada por Coneman que popularizó Lady Bri
Movimientos (de ejercicio): Squat, Triple Pulse Squat
3. CHEST
Work interpretada por The Briefcase Diaries que popularizó Apashe & Vo Williams
Movimientos (de ejercicio): Bench Pushup, Wide Pushup, Plate Press, Chest Fly
4. BACK
Another Way interpretada por Two Tone Belinda que popularizó Seven Lions feat. April Bender
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Clean & Press Combo, Power Press, Plate Squat Press
5. CORE
Wildflower interpretada por Glimmah que popularizó 5 Seconds of Summer
Movimientos (de ejercicio): C-Crunch, Cross Crawl, Plank, Plank Shoulder Tap, Hold
6. COOLDOWN
I Love You's interpretada por Sharleen O'Toole que popularizó Hailee Steinfeld
Movimientos (de ejercicio): Childs Pose, Kneeling Hip Flexor Stretch, Standing Quad Stretch, Side Stretch, Upper Back Stretch, Standing Chest Stretch, Shoulder Stretch, Tricep Stretch

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    Duration: 13 minutes
    Equipment: Barbell, Weight Plates
    Presenters: Vili Fifita, Glen Ostergaard

    1. TRICEPS/BICEPS
    Young Gods performed by Trinket made famous by Total Ape
    Moves: Pulse Overhead Tricep Extension, Triple Pulse, Kneeling Bicep Plate Curl, Tricep Pushup
    2. SHOULDERS
    I Can Flex perfo...

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    Duración: 13 minutes
    Material: Barra, Discos
    Instructores: Vili Fifita, Glen Ostergaard

    1. TRICEPS/BICEPS
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    Duration: 12 minutes
    Equipment: Barbell, Weight Plates
    Presenters: Khiran Huston, Vili Fifita

    1. SQUATS
    Green Light performed by Coneman made famous by Lady Bri
    Moves: Squat, Triple Pulse Squat
    2. LUNGES
    Faith performed by Jerefiyah made famous by Nurko & Dia Frampton
    Moves: Lunge, Squat, W...

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