Duración: 41 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Summer Bradley, Gandalf Archer Mills, Meno Thomas, Dannielle Lally
1. WARM-UP
V I B R A T I O N interpredata por Torben Sandor que popularizó Kaleena Zanders & Shift K3Y
Movimientos (de ejercicio): Sway Your Hips, Figure 8 Hips, Step Touch, Breathe Arms, Slap Thighs, Slide To The Front, Double Step & Slide, Shoulder Lift
2. DANCE
You're On Your Own interpredata por Ingrid Watt
Movimientos (de ejercicio): Arm Lift, Tread OTS, Loose Legs, Wide Walk, Step Throw Hip Roll, Step Touch, Double-Arm Lift/Melt, Wide Hip Roll
3. 100
Tell Em interpredata por Day 1 que popularizó TV Noise
Movimientos (de ejercicio): Double Step, Knee Drop, Turn, Knee Inwards, Two Step Double Jump, Body Roll
4. DANCE
MANIAC interpredata por Roxxo que popularizó Stray Kids
Movimientos (de ejercicio): Sway, Wide Sway, Wide Knee Lift, Slide & Snap, Arm Cross, Freestyle, Single Single Doubles, Hit The Corners, Diagonal Pop
5. DANCE
Odd interpredata por Heyson
Movimientos (de ejercicio): Frame Your Face, Wide Stance, Hand Tap to Shoulders, Tap Your Toe, Step & Front Tap Across
6. 100
Nobody Likes The Records That I Play interpredata por X.L.S que popularizó Netsky & Dillon Francis
Movimientos (de ejercicio): Bounce, Wide Walk, Chest Contraction, Slide Hips, Arm Circles, Breathe & Freeze, Bounce & Slide, Hips Combo
7. DANCE
Bad Bad interpredata por Cushy
Movimientos (de ejercicio): Reach & Float, Ripple & Extend Arms, Drop Low, Slide & Tap, Wide Squat & Slide, Cross Foot & Open Foot, Drop & Rise, Freestyle Arm Raise, Tap The Beat, Freestyle Tap Hands
8. DANCE
ON THIS interpredata por Blendwise
Movimientos (de ejercicio): Pulse, Wide Squat Pulse, Out In Out, Pointer, Hop On Foot, Point to High Diagonal, Point Hand Down & Crunch Knee Up, Fast Hand Circle, Hip Pop
9. 100
Stacks interpredata por Ronabu Ren que popularizó Juelz feat. 24hrs
Movimientos (de ejercicio): Step Out, Step Wide, Double Bounce Lean with Arm Pump, Throw It, Circle Arm Out to In & Freeze, Step Throw Combo, Cross Bounce, Sway, Wide Sweep
10. COOLDOWN
Lean Away (SLCT Remix) interpredata por Sam Kramer feat. SLCT
Movimientos (de ejercicio): Step Touch, Neck Release, Shoulder Roll, Body Wave, Step Touch & Wave, Side Body Release, Squat & Rise, Scoop Hands Upwards, Inner Thigh Release, Double Pulse
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LES MILLS GRIT Athletic Step 1 - Esp...
Duración: 15 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Erin Maw, Bas Hollander, James Thomas1. INTRO
2. WARM-UP
Knockin interpretada por Nbhd Nick
Movimientos (de ejercicio): Air Squat & Rotation, Air Squat & Trunk Twister, Barbell Squat, Heel Raise, Barbell Backw... -
LES MILLS GRIT Cardio Step 1 - Español
Duración: 16 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Erin Maw, Grace Wallace, Benjamin Siolo, Caley Jäck, Ben Main1. INTRO
2. WARM-UP
Dark Horse interpretada por Tigerblood Jewel
Movimientos (de ejercicio): Jog OTS, Jog OTS with Heels Up, High Knee Run, Shuffle Tap, Squat Burpee, ... -
LES MILLS GRIT Strength Step 1 - Esp...
Duración: 16 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Erin Maw, Levi Farrell, René Vogel1. INTRO
2. WARM-UP
Game Changer interpretada por Killrude
Movimientos (de ejercicio): Squat with Bar on Back, Backward-Stepping Lunge with Bar on Back, Squat, Heel Raise with Bar on Back, Row, High Pu...