Duración: 27 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Diego Ortiz, Erin Maw, Konsta Kossi, Savannah Palmer, Will Lee, Billy Aw, Levi Farrell, Ann McArthur, Anthony Oxford, Mahmoud Abdulsamad, Bree McElroy, Dimitris Kotsos
1. WARM-UP
War Force interpretada por Son Of Hades
Movimientos (de ejercicio): Squat, Lunge Rotation, Inchworm Pushup, Barbell Squat Heel Raise, Barbell Row, Clean & Press, Burpee Pushup
2. 1-1-2
Professional Dreamer interpretada por Matt Large
Stunt interpretada por Jim Junk
Wanna Kno interpretada por Felix Johansson Carne
Movimientos (de ejercicio): Barbell Clean & Double Press, Barbell Double Pulse Front Squat, Clean & Double Press, Double Pulse Front Squat, Burpee, Renegade Pushup, Barbell Row, High Pull, Barbell Drop Squat
3. 1-2-1 TRISET
Arasaka interpretada por Heyson
Power interpretada por Cushy
Siren's Cry interpretada por Truvio
Movimientos (de ejercicio): Power Lunge, Bolt Pushup, Lateral Squat, Hang Clean, Barbell Backward-Stepping Lunge, Mountain Climber
4. SUPERSETS
After Six interpretada por Ceen
Rave interpretada por STRLGHT
Movimientos (de ejercicio): Barbell Back Squat, Plate Squat Press, Plate Squat Jump, Plate Overhead Held Squat, Pushup, Squat Jump
5. CORE CHALLENGE
All Week interpretada por Sunlay que popularizó Sunlay
Movimientos (de ejercicio): Pike Crunch, Overhead Plate Extension, Plate Cross Crawl, Plate C-Crunch
MONTAGE: Apply The Pressure interpretada por Jim Junk
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LES MILLS GRIT #47 Athletic - Español
Duración: 27 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Sami Nieschmidt, Levi Farrell, Sankha Peiris, Erin Maw1. WARM-UP / AMRAP
Can't Cope With It interpretada por Enigmanic
Movimientos (de ejercicio): Speed Ladder, Drop Squat, Plank Jack, Double & Single-Leg Hop,... -
LES MILLS GRIT #47 Cardio - Español
Duración: 29 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Levi Farrell, Kenshin Tani, Sankha Peiris1. WARM-UP / AMRAP
In Ma Head interpretada por STRLGHT
O.T.T interpretada por Ruzer
Movimientos (de ejercicio): Squat, Heel Raise, Lunge Rotation, Plank Jack, Lateral Skater, Mountain Climbe... -
LES MILLS GRIT #47 Strength - Español
Duración: 29 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Erin Maw, Sami Nieschmidt, Anthony Oxford, Ben Main1. WARM-UP / AMRAP
Bird Flex interpretada por Bonkers Beat Club
I Deliver The Sauce interpretada por Jim Junk
Movimientos (de ejercicio): Barbell Squat, Heel Raise, Barbell Lunge, Pus...
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