Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Bas Hollander, Reagan Kang, Ben Main, Kylie Gates
1. WARM-UP
Hanna Durset interpretada por Billo Boi
Movimientos (de ejercicio): Run, Burpee, Shuffle, Pushup, Knee Tap, Mountain Climbers, Speed Ladder, Scissor Lunge
2. LADDERS
Slam interpretada por Nyck Caution
So Help Me interpretada por Neon Beach
Movimientos (de ejercicio): Ladder Up, Squat Press, Barbell Lunge, Ladder Down
3. TRISET TIME PYRAMID 1
Body Move interpretada por Laminar
Bones interpretada por Dan Aux feat. Rei
Glitched interpretada por Catiso
Movimientos (de ejercicio): Lateral Bench Jump, Speed Ladder, Burpee, Plyo Sumo
4. TRISET TIME PYRAMID 2
BOUNCE! interpretada por SPLNTR
Cheetah interpretada por Ruzer
Kaba Dayi interpretada por Janset, Thip Trong
Movimientos (de ejercicio): Row, High Pull, Squat, Heel Raise, Clean & Press
5. INVERTED KICKERS
Turn It Up interpretada por SPLNTR
Weaker interpretada por TR3KK ONE
Movimientos (de ejercicio): Donkey Kick, Pushup, Speed Taps, Burpee, Tuck, 180° Turn
6. CORE CHALLENGE
Give Me That interpretada por INF
Movimientos (de ejercicio): Plate Pike to Extension, Cross Crawl with Plate
7. OUTRO: Clique interpretada por Chino Casino
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Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Reagan Kang, Erin Maw, Kylie Gates1. WARM-UP
Welcome To The Rave interpretada por INF
Movimientos (de ejercicio): Plate Lunge, Rotation, Plate Squat Press, Renegade Pushup, Barbell Row, Clean & Press, Barbell ... -
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Duración: 13 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Kylie Gates, Reagan Kang, Summer Bradley1. WARM-UP
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Movimientos (de ejercicio): Crunch, C-Crunch, Triple Pulse Crunch, Arm Reach, Pulse, Hip Bridge, A... -
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Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Reagan Kang, Summer Bradley, Kylie Gates1. WARM-UP
Unconditional interpretada por Earth Obscure que popularizó Sinead Harnett
Movimientos (de ejercicio): Alt Toe Tap, Cross Crawl, C-Crunch, Shootout, Rolling Side...
