Duración: 46 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Bas Hollander, Glen Ostergaard

1. PACK RIDE
Lightsonic interpretada por Karen Jez que popularizó Groove Armada
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Racing, Standing Climb, Standing Recovery

2. PACE
Tell Me What You Want interpretada por Panda Bat que popularizó Oden & Fatzo and Poppy Baskcomb
Movimientos (de ejercicio): Ride Easy, Racing (Forward), Standing Climb, Aero-Racing

3. HILLS
Up 2 Speed interpretada por ATG-47 que popularizó EFESIAN
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Power Climb, Standing Climb, Climbing Combo, Standing Attack

4. MIXED TERRAIN
How It Feels interpretada por NIGHTCAP
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Racing (Forward), Standing Climb

5. INTERVALS
Cyborg interpretada por Alphascan que popularizó Alphascan
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Standing Recovery, Standing Attack, Racing

6. SPEED WORK
Up High interpretada por Sunlay
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Racing (Forward)

7. MOUNTAIN CLIMB
Pushing Walls interpretada por Typekast
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Power Climb, Standing Climb, Power Climber, Pullback Climb, Standing Attack

8. RIDE HOME / STRETCH
Everywhere interpretada por In League With Nature que popularizó Fleetwood Mac
Movimientos (de ejercicio): Seated Recovery, Ride Easy, Racing, Shoulder Roll, Chest Stretch, Standing Calf Stretch, Hamstring Stretch, Standing Quad Stretch, Glute Stretch

OUTRO: You interpretada por I-Dive que popularizó Regard, Troye Sivan & Tate McRae