Duración: 29 minutos
Material: Barra, Step ajustable, Discos
Instructores: Glen Ostergaard, Des Helu, Kylie Gates, Ben Main, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u

1. WARM-UP
Tokyo interpretada por My Roommate Alan que popularizó 3LAU feat. XIRA
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Upright Row, ...

Duración: 45 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Des Helu, Kylie Gates, Ben Main, Khiran Huston, Vili Fifita, Kayla Atkins-Gordine

1. WARM-UP
Tokyo interpretada por My Roommate Alan que popularizó 3LAU feat. XIRA
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, De...

Duración: 55 minutos
Material: Barra, Step ajustable, Discos
Instructores: Glen Ostergaard, Des Helu, Kylie Gates, Ben Main, Khiran Huston, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Kayla Atkins-Gordine, Vili Fifita

1. WARM-UP
Tokyo interpretada por My Roommate Alan que popularizó 3LAU feat. XIRA
Movimien...

Duración: 11 minutos
Material: Discos, Barra
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Vili Fifita

1. TRICEPS / BICEPS
Run It interpretada por Philomena que popularizó DJ Snake feat. Rick Ross & Rich Brian
Movimientos (de ejercicio): Standing Bicep Plate Curl, Mid-Range Pulse Plate Curl and H...

Duración: 12 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Des Helu, Kayla Atkins-Gordine

1. SQUATS
Downtown interpretada por Nice Enough feat. Ash
Moves: Squats

2. LUNGES
Follow Me interpretada por Motor City Jack que popularizó Wiwek
Moves: Plate Lunge, Stepping Lunge Combination, Pulse Plate...

Duración: 18 minuten
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Kylie Gates, Ben Main, Vili Fifita

1. CHEST
Anita interpretada por The Micronutrients que popularizó Armin van Buuren & Timmy Trumpet
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Chest Press Combination, Walking Bench Pushup
...

Duration: 31 minutes
Equipment: Barbell, Weights, Step/Bench
Presenters: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Marlon Woods, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu, Khiran Huston, Vili Fifita

1. WARM-UP
Not Alone performed by The Golden Echo made famous by Codeko & April Bender
Moves: Deadlift, Upright...

Duración: 43 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Marlon Woods, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu, Khiran Huston, Vili Fifita

1. WARM-UP
Not Alone interpretada por The Golden Echo que popularizó Codeko & April Bender
Movimientos (de eje...

Duration: 52 minutes
Equipment: Barbell, Weights, Step/Bench
Presenters: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Marlon Woods, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu, Khiran Huston, Vili Fifita, Ben Main

1. WARM-UP
Not Alone performed by The Golden Echo made famous by Codeko & April Bender
Moves: Deadlif...

Duración: 13 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Marlon Woods, Glen Ostergaard, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Kylie Gates

1. TRICEPS / BICEPS
Pull Up interpretada por Basshammer que popularizó Keys N Krates feat. Haviah Mighty
Movimientos (de ejercicio): Barbell Tricep ...

Duración: 11 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu

1. SQUATS
BADBOY interpretada por Fas Fash
Movimientos (de ejercicio): Squat, Top Half Squat, Bottom Half Squat

2. LUNGES
Holy Water interpretada por Weblivion que...

Duración: 18 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Des Helu, Glen Ostergaard, Khiran Huston, Vili Fifita, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Kylie Gates

1. CHEST
edamame interpretada por Heather Rosen que popularizó bbno$ & Rich Brian
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, M...

Duración: 27 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Vili Fifita, Ben Main, Amy Lu, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu, Kylie Gates

1. WARM-UP
Run interpretada por Red Dot Revolver que popularizó Becky Hill & Galantis
Movimientos (de ej...

Duración: 43 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Vili Fifita, Ben Main, Amy Lu, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu, Marlon Woods, Kylie Gates

1. WARM-UP
Run interpretada por Red Dot Revolver que popularizó Becky Hill & Galantis
Movi...

Duración: 53 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Vili Fifita, Ben Main, Amy Lu, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu, Marlon Woods, Kylie Gates

1. WARM-UP
Run interpretada por Red Dot Revolver que popularizó Becky Hill & Galantis
Movim...

Duración: 11 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Des Helu, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Marlon Woods, Ben Main, Amy Lu

1. TRICEPS/BICEPS
Work It Out interpretada por Mouser que popularizó Party Favor & GTA
Movimientos (de ejercicio): Tricep Pushup, Tricep Pushup Combination, Standin...

Duración: 13 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Ben Main, Amy Lu, Kylie Gates, Marlon Woods

1. SQUATS
Watercolour interpretada por Chromium Chaos que popularizó Pendulum
Movimientos (de ejercicio): Squat, Top-Half Squat, Bottom-Half Squat

2. LUNGES
The Way We Do This interpretada ...

Duración: 18 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Des Helu, Ben Main, Amy Lu

1. CHEST
Clap Snap interpretada por Trap Riot que popularizó Icona Pop
Movimientos (de ejercicio): Chest Fly, Pulse Chest Fly, Chest Press, Pulse...

*Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Magda Laou, Bronté Terrell, Ben Main, Casey Lockwood, Lula Slaughter, Leon...

*Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
Duración: 44 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Magda Laou, Bronté Terrell, Ben Main, Casey Lockwood, Lula Slaughter, Leon...

*Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
Duración: 54 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Magda Laou, Bronté Terrell, Ben Main, Casey Lockwood, Lula Slaughter, Leo...

*Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
Duración: 11 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Ben Main, Glen Ostergaard, Bronté Terrell, Jessica McDonald, Robin Yu, Shaun McKenna

1. TRICEPS / BICEPS
W...

*Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
Duración: 12 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Ben Main, Casey Lockwood, Lula Slaughter, Glen Ostergaard, Kadar Bosmans

1. SQUATS
We've Got Us interpreta...

*Se puede usar iluminación estroboscópica, parpadeo y cambios rápidos de imágenes. No participe si es propenso a las convulsiones*
Duración: 54 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Leona Petch, Ricky Long, Lukáš Beránek, Marc Tietze, Patrick Müller, Thiemo Schultens, Jes...