Duración: 45 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Amy Lu, Anthony Oxford, Glen Ostergaard, Ben Main, Maggie Cheng, Lula Slaughter, Honey Wu, Kylie Gates

1. WARM-UP
Maze interpretada por Punctual feat. PHIA
Moves: Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Row, Upright Ro...

Duración: 55 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Amy Lu, Anthony Oxford, Glen Ostergaard, Ben Main, Maggie Cheng, Lula Slaughter, Kylie Gates, Honey Wu

1. WARM-UP
Maze interpretada por Punctual feat. PHIA
Moves: Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Row, Upright Row...

Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Katja Zick, Bronté Terrell, Ben Main, Thomas Delfour, Veronika Benesova, Marlon Woods, Thiemo Schultens, Péter Kovács, Bettina Keller, Billy Aw, Jessica Wong

1. WARM-UP
Shiver interpretada por Cleanhitte...

Duración: 44 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Katja Zick, Bronté Terrell, Ben Main, Thomas Delfour, Veronika Benesova, Marlon Woods, Thiemo Schultens, Péter Kovács, Bettina Keller, Billy Aw, Jessica Wong, Anthony Oxford, Bruno Castro, Lula Slaughter

...

Duración: 54 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Katja Zick, Bronté Terrell, Ben Main, Thomas Delfour, Veronika Benesova, Marlon Woods, Thiemo Schultens, Péter Kovács, Bettina Keller, Billy Aw, Jessica Wong, Anna Kerstan, Anthony Oxford, Frederica Mauro,...

Duración: 28 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Des Helu, Glen Ostergaard, Reagan Kang, Khiran Huston, Ben Main

1. WARM-UP
Another World interpretada por Nash Blackhorse que popularizó MEDUZA & HAYLA
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Upright...

Duración: 44 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Des Helu, Glen Ostergaard, Reagan Kang, Khiran Huston, Ben Main, Vili Fifita

1. WARM-UP
Another World interpretada por Nash Blackhorse que popularizó MEDUZA & HAYLA
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Dea...

Duración: 54 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Des Helu, Glen Ostergaard, Reagan Kang, Khiran Huston, Ben Main, Vili Fifita, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u

1. WARM-UP
Another World interpretada por Nash Blackhorse que popularizó MEDUZA & HAYLA
Movimientos (de ejercicio)...

Duración: 28 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Diana Archer Mills, Reagan Kang

1. WARM-UP
Release #112
So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku
Movimientos (de ejercicio): Dead...

Duración: 40 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Diana Archer Mills, Reagan Kang, Ben Main, Lula Slaughter

1. WARM-UP
Release #112
So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku
Movimi...

Duración: 56 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Diana Archer Mills, Reagan Kang, Marlon Woods, Hiroshi Asakawa, Jako Michael Misic, Jacki Kellog

1. WARM-UP
Release #112
So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn...

Esta sesión de entrenamiento de la respiración te ayudará a comprender en qué consiste una respiración completa. Esto te preparará a explorar de qué manera las prácticas de respiración pueden contribuir a equilibrar las dimensiones físicas, mentales, socio-emocionales y espirituales de tu bienestar.

Esta sesión de entrenamiento de la respiración te ayudará a entender cómo controlar la duración de tu respiración está relacionado con tu salud. Esto te preparará a explorar de qué manera las prácticas de respiración pueden contribuir a equilibrar las dimensiones físicas, mentales, socio-emociona...

Esta sesión de entrenamiento de la respiración te enseñará a sincronizar tu mente y tu cuerpo mediante la respiración. Esto te preparará a explorar de qué manera las prácticas de respiración pueden contribuir a equilibrar las dimensiones físicas, mentales, socio-emocionales y espirituales de tu ...

Aumenta tus niveles de energía, vitalidad y fuerza interior con esta sesión de respiración Tao de 15 minutos.

Esta sesión de 15 minutos está diseñada para ayudarte a aumentar la duración de tu respiración. Esta práctica le aportará claridad a tu mente y aumentará tanto tu resiliencia física como emocional.

Intenta mantener durante 15 minutos el mismo ritmo de respiración. Este trabajo de la respiración llamado Kapalabhati puede aportarle espacio, presencia y quietud a tu mente.

Duración: 40 minutos
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Kylie Gates, Anthony Deyn, Diana Archer Mills, Erin Maw, Dan Cohen, Corey Baird, René Vogel

1. SUN SALUTATIONS
BODYBALANCE #86
Find You interpretada por Best Feels que popularizó BAYNK
Movimientos (de ejercicio): Mountain...

Duración: 44 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia, Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Rachael Newsham, Dan Cohen, Reagan Kang, Erin Maw, Corey Baird, Dr Jackie Mills

1A. UPPER BODY WARMUP
BODYCOMBAT #70
Bust 'Em interpretada por Amplification Age que popularizó Party ...

Duración: 55 minutos
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Dan Cohen, Marlon Woods, Rachael Newsham, Alex Sanchez, Erin Maw, Reagan Kang, Corey Baird, Bram Prima Halim
Releases: BODYCOMBAT #77 / BODYBALANCE #82

1A. UPPER BODY WARMUP
Vegas interpretada por Gingerbread Ban que popu...

Duración: 20 minutos
Material: Banda elástica de resistencia
Instructores: Kylie Gates, Corey Baird, Otto Prodan

1. TRACK 1
Heart And Soul interpretada por Arch Tremors feat. Lollo Gardtman

2. TRACK 2
Clutch interpretada por STRLGHT

Duración: 31 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Kylie Gates, Corey Baird, Otto Prodan

1. WARM-UP
Heart And Soul interpretada por Arch Tremors feat. Lollo Gardtman
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, Alt Single Leg Extension, Triple Pulse Crunch, Singl...

Duración: 30 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Diana Archer Mills, Gina Colonna, Joe Hemi, Otto Prodan, Kylie Gates

1. WARM-UP
Heart And Soul interpretada por Arch Tremors feat. Lollo Gardtman
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, Alt Single Leg Extens...

(anteriormente CXWORX)
Duración: 29 mins
Material: banda elástica de resistencia, discos, esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Corey Baird, Erin Maw, Dan Cohen

1. WARMUP
New Rules interpretada por Kasia Is Back que popularizó Dua Lipa
Movimientos de ejercicio: C-Crunch Stagger, Alternating...