Esta sesión de 15 minutos está diseñada para ayudarte a aumentar la duración de tu respiración. Esta práctica le aportará claridad a tu mente y aumentará tanto tu resiliencia física como emocional.

Intenta mantener durante 15 minutos el mismo ritmo de respiración. Este trabajo de la respiración llamado Kapalabhati puede aportarle espacio, presencia y quietud a tu mente.

Duración: 40 minutos
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Kylie Gates, Anthony Deyn, Diana Archer Mills, Erin Maw, Dan Cohen, Corey Baird, René Vogel

1. SUN SALUTATIONS
BODYBALANCE #86
Find You interpretada por Best Feels que popularizó BAYNK
Movimientos (de ejercicio): Mountain...

Duración: 44 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia, Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Rachael Newsham, Dan Cohen, Reagan Kang, Erin Maw, Corey Baird, Dr Jackie Mills

1A. UPPER BODY WARMUP
BODYCOMBAT #70
Bust 'Em interpretada por Amplification Age que popularizó Party ...

Duración: 55 minutos
Material: Esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Dan Cohen, Marlon Woods, Rachael Newsham, Alex Sanchez, Erin Maw, Reagan Kang, Corey Baird, Bram Prima Halim
Releases: BODYCOMBAT #77 / BODYBALANCE #82

1A. UPPER BODY WARMUP
Vegas interpretada por Gingerbread Ban que popu...

Duración: 20 minutos
Material: Banda elástica de resistencia
Instructores: Kylie Gates, Corey Baird, Otto Prodan

1. TRACK 1
Heart And Soul interpretada por Arch Tremors feat. Lollo Gardtman

2. TRACK 2
Clutch interpretada por STRLGHT

Duración: 31 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Kylie Gates, Corey Baird, Otto Prodan

1. WARM-UP
Heart And Soul interpretada por Arch Tremors feat. Lollo Gardtman
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, Alt Single Leg Extension, Triple Pulse Crunch, Singl...

Duración: 30 minutos
Material: Discos, Banda elástica de resistencia
Instructores: Diana Archer Mills, Gina Colonna, Joe Hemi, Otto Prodan, Kylie Gates

1. WARM-UP
Heart And Soul interpretada por Arch Tremors feat. Lollo Gardtman
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, Alt Single Leg Extens...

(anteriormente CXWORX)
Duración: 29 mins
Material: banda elástica de resistencia, discos, esterilla de yoga (opcional)
Instructores: Corey Baird, Erin Maw, Dan Cohen

1. WARMUP
New Rules interpretada por Kasia Is Back que popularizó Dua Lipa
Movimientos de ejercicio: C-Crunch Stagger, Alternating...

(anteriormente CXWORX)
Duración: 29 mins
Material: banda elástica de resistencia, discos
Instructores: Dan Cohen, Corey Baird, René Vogel, Erin Maw

1. WARMUP
The Middle interpretada por Baked Newton que popularizó Zedd, Maren Morris & Grey
Movimientos de ejercicio: Alternating Toe-Tap, C-Crunch ...

(anteriormente CXWORX)
Duración: 28 mins
Material: banda elástica de resistencia, discos
Instructores: Dan Cohen, Corey Baird, René Vogel, Rachael Ayre

1. WARMUP
Craving interpretada por Umpire Intellect que popularizó Røse feat. Rachel K Collier
Movimientos de ejercicio: Alternating Leg Lift, C...

(anteriormente CXWORX)
Duración: 29 min
Material: Discos, Tubing
Instructores: Kenshin Tani, Corey Baird, Lunar Lu, Dan Cohen, Alex Wang

1. WARMUP
A Good Night interpretada por Name Chain que popularizó John Legend & BloodPop
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, C-Crunch, Cross-Crawl & C...

(anteriormente CXWORX)
Duración: 14 minutes
Material: Discos, Tubing
Instructores: Kenshin Tani, Corey Baird, Lunar Lu, Dan Cohen, Alex Wang

1. WARMUP
A Good Night interpretada por Name Chain que popularizó John Legend & BloodPop
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, C-Crunch, Cross-Crawl...

(anteriormente CXWORX)
Duración: 28 minutes
Material: Discos, Tubing
Instructores: Diana Archer Mills, Dan Cohen, Corey Baird

1. WARMUP
Letting Go interpretada por Wave Dance que popularizó Sean Kingston feat. Nicki Minaj
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, C-Crunch Combo, Oblique Leg ...

(anteriormente CXWORX)
Duración: 29 minutos
Material: Banda elástica de resistencia, Discos
Instructores: Lunar Lu, Diana Archer Mills, Dan Cohen, Corey Baird, René Vogel

1. WARM UP
Bug A Boo interpretada por B List que popularizó Joe Stone
Movimientos (de ejercicio): Alternating Single Leg Lif...

(anteriormente CXWORX)
Duración: 14 minutos
Material: Discos (opcional)
Instructores: Lunar Lu, Diana Archer Mills, René Vogel

1. WARM UP
Bug A Boo interpretada por B List que popularizó Joe Stone
Movimientos (de ejercicio): Alternating Single Leg Lift, Crunch, Hip Bridge with Alternating Heel ...

(anteriormente CXWORX)
Duración: 29 minutos
Material: Banda elástica de resistencia, Discos
Instructores: Corey Baird, Dan Cohen, Katie Love

1. WARM-UP
Bones interpretada por Hollow Lives que popularizó Galantis feat. OneRepublic
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, Single Leg Drop, C-C...

(anteriormente CXWORX)
Duración: 12 minutos
Material: Banda elástica de resistencia (opcional)
Instructores: Corey Baird, Dan Cohen, Katie Love

1. WARM-UP
Bones interpretada por Hollow Lives que popularizó Galantis feat. OneRepublic
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, Single Leg Drop, ...

(anteriormente CXWORX)
Duración: 27 minutos
Material: Banda elástica de resistencia, Discos
Instructores: Diana Archer Mills, Gina Colonna, Joe Hemi, Otto Prodan, Kylie Gates

1. WARM-UP
Run interpretada por The Jones que popularizó Tiggs Da Author feat. Lady Leshurr
Movimientos (de ejercicio): ...

(anteriormente CXWORX)
Duración: 11 minutos
Material: Discos (opcional)
Instructores: Diana Archer Mills, Gina Colonna, Joe Hemi, Kylie Gates, Otto Prodan

1. WARM-UP
Run interpretada por The Jones que popularizó Tiggs Da Author feat. Lady Leshurr
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Lift, Alt...

(Previamente llamado CXWORX)
Duración: 26 minutos
Material: Banda elástica de resistencia, Discos
Instructores: Dan Cohen, Corey Baird, René Vogel, Martine Matapo-Kaliski

1. WARM-UP
One Touch interpretada por Mission Cast que popularizó Jess Glynne & Jax Jones
Movimientos (de ejercicio): Double...

(Previamente llamado CXWORX)
Duración: 13 minutos
Material: Discos (opcional)
Instructores: Dan Cohen, Corey Baird, René Vogel, Martine Matapo-Kolisko

1. WARM-UP
One Touch interpretada por Mission Cast que popularizó Jess Glynne & Jax Jones
Movimientos (de ejercicio): Double Leg Drop, Cross Cra...

(Previamente llamado CXWORX)
Duración: 13 minutos
Material: Banda elástica de resistencia, Discos
Instructores: Dan Cohen, Corey Baird, René Vogel, Martine Matapo-Kaliski

1. WARMUP
One Touch interpretada por Mission Cast que popularizó Jess Glynne & Jax Jones
Movimientos (de ejercicio): Double ...

Duración: 28 minutes
Material: Banda elástica de resistencia, Discos
Instructores: Corey Baird, Ash Cameron

1. WARM-UP
Pour It interpretada por Ice Drop que popularizó Poorchoice, YNGBLOOD & Dynamite
Movimientos (de ejercicio): Crunch, C-Crunch, Triple Pulse C-Crunch, Double Leg Extension, Reve...