Duration: 54 minutes
Equipment: Barbell, Hand weights, Bench or step
Presenters: Glen Ostergaard, Honey Wu, Hope Bowie, Amy Lu, Des Helu, Levi Farrell, Anthony Oxford, Bronté Terrell, Charlotte Ranque, Maxime Vigeant, Lauren Vibbert, Lula Slaughter, Trae Tripoli, Ben Main

1. WARM-UP
Don't Forge...

Duration: 13 minutes
Equipment: Hand weights, Barbell
Presenters: Ben Main, Glen Ostergaard, Amy Lu, Des Helu, Levi Farrell

1. TRICEPS / BICEPS
RATATA interpretada por Saint Xom que popularizó Skrillex, Missy Elliott & Mr. Oizo
Movimientos (de ejercicio): Tricep Pushup, Pylo Pushup, Bicep Plate...

Duration: 13 minutes
Equipment: Barbell, Hand weights
Presenters: Amy Lu, Des Helu, Levi Farrell, Ben Main

1. SQUATS
When I'm Gone interpretada por Michael Wilder que popularizó PEEKABOO feat. XAELO
Movimientos (de ejercicio): Squat, Squat Combo, Bottom Half Pulse Squat

2. LUNGES
17 interpreta...

Duration: 18 minutes
Equipment: Barbell, Hand weights, Bench or step
Presenters: Anthony Oxford, Bronté Terrell, Charlotte Ranque, Maxime Vigeant, Amy Lu, Des Helu, Levi Farrell

1. CHEST
GOKU interpretada por Blue Days que popularizó Jaden
Movimientos (de ejercicio): Chest Press, Pulse Chest Pr...

Duración: 29 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Presenters: Anthony Oxford, Khiran Huston, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Glen Ostergaard, Maddalena Boccella, Vili Fifita, Nick Yan

1. WARM-UP
Endless Dawn interpretada por Hallman
Movimientos (de ejercicio): Deadlift, Deadrow, Tripl...

Duración: 41 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Presenters: Anthony Oxford, Khiran Huston, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Glen Ostergaard, Maddalena Boccella, Vili Fifita, Charlotte Ranque, Maxime Vigeant, Nick Yan

1. WARM-UP
Endless Dawn interpretada por Hallman
Movimientos (de eje...

Duración: 57 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Presenters: Anthony Oxford, Khiran Huston, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu'u, Glen Ostergaard, Maddalena Boccella, Vili Fifita, Charlotte Ranque, Maxime Vigeant, Nick Yan

1. WARM-UP
Endless Dawn interpretada por Hallman
Movimientos (de eje...

Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos, Step adjustable
Instructores: Ben Main, Reagan Kang, Marlon Woods, Anthony Oxford, Kylie Gates, Maggie Cheng

1. WARM-UP
Young Love interpretada por NIGHTCAP
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, C...

Duración: 44 minutos
Material: Barra, Discos, Step adjustable
Instructores: Ben Main, Reagan Kang, Marlon Woods, Anthony Oxford, Kylie Gates, Maggie Cheng

1. WARM-UP
Young Love interpretada por NIGHTCAP
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Deadrow, Upright Row, C...

Duración: 54 minutos
Material: Barra, Discos, Step adjustable
Instructores: Ben Main, Reagan Kang, Marlon Woods, Anthony Oxford, Kylie Gates, Maggie Cheng, Glen Ostergaard, Nick Yan

1. WARM-UP
Young Love interpretada por NIGHTCAP
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Trip...

Duración: 29 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Glen Ostergaard, Levi Farrell, Windy Gao, Jessica Wong, Marlon Woods, Bronté Terrell

1. WARM-UP
Fire interpretada por NIGHTCAP feat. Vicki Vox
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Tripl...

Duración: 44 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Glen Ostergaard, Levi Farrell, Windy Gao, Jessica Wong, Marlon Woods, Bronté Terrell, Lula Slaughter

1. WARM-UP
Fire interpretada por NIGHTCAP feat. Vicki Vox
Movimientos (de ejercicio): Shoulder Roll, Deadlift,...

Duración: 54 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Glen Ostergaard, Levi Farrell, Windy Gao, Jessica Wong, Marlon Woods, Bronté Terrell, Billy Aw, Amy Lu, Lula Slaughter

1. WARM-UP
Fire interpretada por NIGHTCAP feat. Vicki Vox
Movimientos (de ejercicio): Shoul...

Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Amy Lu, Anthony Oxford, Glen Ostergaard, Ben Main, Maggie Cheng, Lula Slaughter, Kylie Gates

1. WARM-UP
Maze interpretada por Punctual feat. PHIA
Moves: Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Row, Upright Row, Clean & ...

Duración: 45 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Amy Lu, Anthony Oxford, Glen Ostergaard, Ben Main, Maggie Cheng, Lula Slaughter, Honey Wu, Kylie Gates

1. WARM-UP
Maze interpretada por Punctual feat. PHIA
Moves: Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Row, Upright Ro...

Duración: 55 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Amy Lu, Anthony Oxford, Glen Ostergaard, Ben Main, Maggie Cheng, Lula Slaughter, Kylie Gates, Honey Wu

1. WARM-UP
Maze interpretada por Punctual feat. PHIA
Moves: Shoulder Roll, Deadlift, Deadrow, Triple Row, Upright Row...

Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Katja Zick, Bronté Terrell, Ben Main, Thomas Delfour, Veronika Benesova, Marlon Woods, Thiemo Schultens, Péter Kovács, Bettina Keller, Billy Aw, Jessica Wong

1. WARM-UP
Shiver interpretada por Cleanhitte...

Duración: 44 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Katja Zick, Bronté Terrell, Ben Main, Thomas Delfour, Veronika Benesova, Marlon Woods, Thiemo Schultens, Péter Kovács, Bettina Keller, Billy Aw, Jessica Wong, Anthony Oxford, Bruno Castro, Lula Slaughter

...

Duración: 54 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Katja Zick, Bronté Terrell, Ben Main, Thomas Delfour, Veronika Benesova, Marlon Woods, Thiemo Schultens, Péter Kovács, Bettina Keller, Billy Aw, Jessica Wong, Anna Kerstan, Anthony Oxford, Frederica Mauro,...

Duración: 28 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Diana Archer Mills, Reagan Kang

1. WARM-UP
Release #112
So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku
Movimientos (de ejercicio): Dead...

Duración: 40 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Diana Archer Mills, Reagan Kang, Ben Main, Lula Slaughter

1. WARM-UP
Release #112
So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn & Captain Cuts feat. Georgia Ku
Movimi...

Duración: 56 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Glen Ostergaard, Kylie Gates, Diana Archer Mills, Reagan Kang, Marlon Woods, Hiroshi Asakawa, Jako Michael Misic, Jacki Kellog

1. WARM-UP
Release #112
So Close interpretada por Way Around que popularizó NOTD, Felix Jaehn...

Esta sesión de entrenamiento de la respiración te ayudará a comprender en qué consiste una respiración completa. Esto te preparará a explorar de qué manera las prácticas de respiración pueden contribuir a equilibrar las dimensiones físicas, mentales, socio-emocionales y espirituales de tu bienestar.

Esta sesión de entrenamiento de la respiración te ayudará a entender cómo controlar la duración de tu respiración está relacionado con tu salud. Esto te preparará a explorar de qué manera las prácticas de respiración pueden contribuir a equilibrar las dimensiones físicas, mentales, socio-emociona...