Duración: 29 minutos
Material: Barra, Step ajustable
Instructores: Levi Farrell, Joash Fahitua, Ben Main

1. WARM-UP
Diamonds On My Wrist interpretada por Jim Junk
Movimientos (de ejercicio): U-Run, Heisman Combo, Mountain Climber, Pushup, Half Burpee Jump On/Off Bench, Speed Ladder, Power Lunge
...

Duración: 29 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Erin Maw, Joash Fahitua, Levi Farrell

1. WARM-UP
I Can Taste Your Words interpretada por Ceen que popularizó Bakermat
Movimientos (de ejercicio): Butt Kicks, Squat Heel Raise, A-Tap, Lateral Shuffle, Renegade Pushup, Mountain Climber...

Duración: 29 minutos
Material: Barra
Instructores: Bas Hollander, Billy Aw, Ben Main

1. WARM-UP
No Choice interpretada por Jim Junk
Movimientos (de ejercicio): Barbell Squat & Heel Raise, Barbell Backward-Stepping Lunge, Barbell Row, High Pull, Clean & Press, Renegade Pushup, Squat Jump, Power ...

Duración: 29 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Savannah Palmer, Konsta Kossi, Will Lee, Bree McElroy, Dimitris Kotsos

1. WARM-UP
Fifteen On Me interpretada por Bonkers Beat Club
Movimientos (de ejercicio): Butt Kicks, Lateral High Knee Runs, Squat Heel Rais...

Duración: 30 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Bas Hollander, Ben Main, Erin Maw, Andrea Hateley, Jesus Betancourt, Karola Schulz-Misic, Jackson Fuafiva Osborne, Annette Perkins, Sara Green, Yale Qin, Serena Patel

1. WARM-UP
House On Ma Mind interpretada por Trice
Movimientos (d...

Duración: 27 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Diego Ortiz, Erin Maw, Konsta Kossi, Savannah Palmer, Will Lee, Billy Aw, Levi Farrell, Ann McArthur, Anthony Oxford, Mahmoud Abdulsamad, Bree McElroy, Dimitris Kotsos

1. WARM-UP
War Force interpretada por Son O...

Duración: 27 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Sami Nieschmidt, Levi Farrell, Sankha Peiris, Erin Maw

1. WARM-UP / AMRAP
Can't Cope With It interpretada por Enigmanic
Movimientos (de ejercicio): Speed Ladder, Drop Squat, Plank Jack, Double & Single-Leg Hop,...

Duración: 29 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Levi Farrell, Kenshin Tani, Sankha Peiris

1. WARM-UP / AMRAP
In Ma Head interpretada por STRLGHT
O.T.T interpretada por Ruzer
Movimientos (de ejercicio): Squat, Heel Raise, Lunge Rotation, Plank Jack, Lateral Skater, Mountain Climbe...

Duración: 29 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Erin Maw, Sami Nieschmidt, Anthony Oxford, Ben Main

1. WARM-UP / AMRAP
Bird Flex interpretada por Bonkers Beat Club
I Deliver The Sauce interpretada por Jim Junk
Movimientos (de ejercicio): Barbell Squat, Heel Raise, Barbell Lunge, Pus...

Duración: 26 minutos
Material: Barra, Step ajustable
Instructores: Bas Hollander, Ben Main, Sami Nieschmidt

1. WARM-UP
I Get This Feeling interpretada por Wai
Movimientos (de ejercicio): Squat, Heel Raise, Speed Ladders On/Off Bench, Lateral Squats Over Bench, Lateral Bench Jumps, Pushup, Mount...

Duración: 29 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Bas Hollander, Levi Farrell, Sankha Peiris

1. WARM-UP
Go Hard interpretada por Ruzer
Movimientos (de ejercicio): Squat, Heel Raise, Run, Crossover Sprint, Squat Jump, Speed Ladder, Pushup, Shoulder Tap, Power Lunges, AMRAP

2. LADDE...

Duración: 29 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Ben Main, Sami Nieschmidt, Nel Baxter

1. WARM-UP
Let's Go Go Go interpretada por Tigerblood Jewel
Movimientos (de ejercicio): Plate Squat, Clean & Press, Lunge, Rotation, Pushup, Knee Tap, Barbell Row, Barbell Squat, Power Lunges, Squat...

Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: evi Farrell, Nel Baxter, Ben Main

1. WARM-UP
Deep Whispers interpretada por Lukas Got Lucky
Movimientos (de ejercicio): U Run, Squat Heel Raise, Squat Jack On/Off Bench, Speed Ladder, Tricep Pushup, Burpee Jump On/Off Bench, Mountain Cl...

Duración: 29 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Bas Hollander, Mai Sato, Kenshin Tani

1. WARM-UP
Time Keepers interpretada por Heyson
Movimientos (de ejercicio): Squat & Heel Raise, Lateral Shuffle, High Knee Run, Lateral High Knees, Bolt Pushup, Mountain Climber, Power Lunge, La...

Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Ben Main, Levi Farrell, Nel Baxter, Des Helu

1. WARM-UP
Touchdown interpretada por Donell Mase
Movimientos (de ejercicio): Bodyweight Lunge & Rotation, Bodyweight Squat & Heel Raise, Barbell Row, Clean & Press, Barbell Lunge, Barbell Fr...

Duración: 15 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Dee Rowell, Glen Ostergaard, Bas Hollander

1. INTRO

2. BIKE SET UP

3. ACCELERATED WARM-UP
Mountain Downhill interpretada por Niclas Gustavsson

4. POWER ENDURANCE
Centipede interpretada por Ruzer

5. SPRINTS
Sidious interpretada...

Duración: 30 mins
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARMUP
Pull The Trigger interpretada por Thorn Beast que popularizó Flux Pavilion
MOVIMIENTOS (DE EJERCICIO): Power Sit, Power Stand, Power Sprint
2. POWER TABATA
The Plan interpretada por ...

Duración: 31 minutes
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Scott Martin

1. ACCELERATED WARMUP
Salute interpretada por Blue Laze que popularizó Danny Byrd feat. MC GQ
Movimientos (de ejercicio): Power, Power Sprint
2. POWER TABATA
Gassed Up interpretada por Wi...

Duración: 30 min
Material: Vélo fixe
Instructores: Dallas Blacklaw, Bas Hollander, Lee Smith

1. ACCELERATED WARMUP
Take It Up interpretada por Pink Radar que popularizó Wilkinson & Sub Focus
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit
2. POWER TABATA
Body Movin' interpretada por Flip Pops...

Duración: 30 minutes
Material: Vélo fixe
Instructores: Dee Tjoeng, Brent Findlay

1. ACCELERATED WARMUP
Money Calling Me interpretada por Time Out que popularizó Danny Byrd feat. Times x Two
Movimientos (de ejercicio): Power, Power Stand, Power Sit
2. POWER ENDURANCE
Ray Gun interpretada por Flex...

Duración: 30 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARM UP
Got You There interpretada por Last Of Us que popularizó Matrix & Futurebound feat. Zelah
2. POWER ENDURANCE
Shahar interpretada por Vortex Valley que popularizó FTampa & 22Bul...

Duración: 29 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Dee Rowell, Glen Ostergaard, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARM-UP
Work Now interpretada por Young Gee que popularizó Young Gee
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit
2. MIXED CONDITIONING
Devotion interpretada por Over ...

Duración: 29 minutos
Material: Bicicleta estática
Intructores: Dee Rowell, Glen Ostergaard, Mike Jacques

1. ACCELERATED WARM-UP
Comin' In Hot interpretada por Majesty Branch que popularizó Atomic Drum Assembly
Moves: Power Stand, Power Sit
2. MIXED CONDITIONING 1
Can't Hide (Part 2) interpretad...

Duración: 30 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Dee Rowell

1. ACCELERATED WARM - UP
Better Than Ever interpretada por The Dice Rolls que popularizó Flight Facilities feat. Aloe Blacc
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit
2. MIXED CONDITIONING 1
Lea...