Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Ben Main, Levi Farrell, Nel Baxter, Des Helu

1. WARM-UP
Touchdown interpretada por Donell Mase
Movimientos (de ejercicio): Bodyweight Lunge & Rotation, Bodyweight Squat & Heel Raise, Barbell Row, Clean & Press, Barbell Lunge, Barbell Fr...

Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Sankha Peiris, Chin Chen, Ben Main, Des Helu, Bas Hollander

1. WARM-UP
Make It Count interpretada por Sg. Nick
Movimientos (de ejercicio): Squat, Heel Raise, Jack On/Off Bench, Speed Ladder, Tricep Pushup, Burpee, Shuffle...

Duración: 30 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Natasha Vincent, Sisley Pan, Sankha Peiris

1. WARM-UP
Five 0 interpretada por Ruzer
Movimientos (de ejercicio): Squat, Oblique Twist, Lateral Shuffle, Scissor Lunge, Squat Jump, Skaters, Pushup, Mountain Climber

2. 2-MINUTE REP CHA...

Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Ben Main, Chin Chen, Bas Hollander, Des Helu

1. WARM-UP
I'm On Ten interpretada por Nbhd Nick
Movimientos (de ejercicio): Plate Clean Squat Press, Plate Lunge with Front Raise, Pushup Knee Tap, Row + Clean & Press, Squat, Heel Raise, Ha...

Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Vili Fifita, Levi Farrell, Khiran Huston

1. WARM-UP
Bring Me Dat DJ interpretada por TR3KK ONE
Movimientos (de ejercicio): Squat, Heel Raise, Speed Ladder, Pushup with Knee Tap, Mountain Climbers, Scissor Lunge, Half Bur...

Duración: 30 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Ben Main, Eva Dobesova, Patrick Müller, Kenshin Tani, Mai Sato, Natasha Vincent, Billy Aw, Nel Baxter, Yves Van Den Eynden, Lina Michaelis, Ralf Schneider, Levi Farrell

1. WARM-UP
Romper interpretada por Bambi Haze, Lawd Ito
Movimi...

Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Levi Farrell, Vili Fifita

1. WARM-UP AMRAPS
Get Yo Own interpretada por Lil Red Sky
Movimientos (de ejercicio): Barbell Squat, Barbell Lunge, Barbell Row, Hang Clean, Barbell Clean & Press, Pushup Shoulder Tap, Squat Jump

2. COMBO DRO...

Duración: 15 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Dee Rowell, Glen Ostergaard, Bas Hollander

1. INTRO

2. BIKE SET UP

3. ACCELERATED WARM-UP
Mountain Downhill interpretada por Niclas Gustavsson

4. POWER ENDURANCE
Centipede interpretada por Ruzer

5. SPRINTS
Sidious interpretada...

Duración: 30 mins
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARMUP
Pull The Trigger interpretada por Thorn Beast que popularizó Flux Pavilion
MOVIMIENTOS (DE EJERCICIO): Power Sit, Power Stand, Power Sprint
2. POWER TABATA
The Plan interpretada por ...

Duración: 31 minutes
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Scott Martin

1. ACCELERATED WARMUP
Salute interpretada por Blue Laze que popularizó Danny Byrd feat. MC GQ
Movimientos (de ejercicio): Power, Power Sprint
2. POWER TABATA
Gassed Up interpretada por Wi...

Duración: 30 min
Material: Vélo fixe
Instructores: Dallas Blacklaw, Bas Hollander, Lee Smith

1. ACCELERATED WARMUP
Take It Up interpretada por Pink Radar que popularizó Wilkinson & Sub Focus
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit
2. POWER TABATA
Body Movin' interpretada por Flip Pops...

Duración: 30 minutes
Material: Vélo fixe
Instructores: Dee Tjoeng, Brent Findlay

1. ACCELERATED WARMUP
Money Calling Me interpretada por Time Out que popularizó Danny Byrd feat. Times x Two
Movimientos (de ejercicio): Power, Power Stand, Power Sit
2. POWER ENDURANCE
Ray Gun interpretada por Flex...

Duración: 30 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARM UP
Got You There interpretada por Last Of Us que popularizó Matrix & Futurebound feat. Zelah
2. POWER ENDURANCE
Shahar interpretada por Vortex Valley que popularizó FTampa & 22Bul...

Duración: 29 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Dee Rowell, Glen Ostergaard, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARM-UP
Work Now interpretada por Young Gee que popularizó Young Gee
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit
2. MIXED CONDITIONING
Devotion interpretada por Over ...

Duración: 29 minutos
Material: Bicicleta estática
Intructores: Dee Rowell, Glen Ostergaard, Mike Jacques

1. ACCELERATED WARM-UP
Comin' In Hot interpretada por Majesty Branch que popularizó Atomic Drum Assembly
Moves: Power Stand, Power Sit
2. MIXED CONDITIONING 1
Can't Hide (Part 2) interpretad...

Duración: 30 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Dee Rowell

1. ACCELERATED WARM - UP
Better Than Ever interpretada por The Dice Rolls que popularizó Flight Facilities feat. Aloe Blacc
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit
2. MIXED CONDITIONING 1
Lea...

Duración: 29 minutes
Material: Bicicleta estática
Instructores: Bas Hollander, Glen Ostergaard

1. MIXED CONDITIONING 1
Automata interpretada por Carlin Mann que popularizó Metrik
Burn interpretada por Subwave que popularizó Brookes Brothers & Kove feat. Kathy Brown
Get Up interpretada por Out A...

Duración: 31 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Bas Hollander, Glen Ostergaard

1. ACCELERATED WARM-UP
Paper Birds interpretada por Origami Machete que popularizó Ekko & Sidetrack & Ruth Royal
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit

2. POWER ENDURANCE
Turning Back int...

Duración: 29 minutes
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARM-UP
Make No Sound interpretada por Silent Knights que popularizó Brookes Brothers & Liam Bailey
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit

2. POWER ENDURANCE
Let You Go int...

Duración: 29 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Bas Hollander, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARM-UP
Ride It interpretada por Citi Break que popularizó Big Dope P
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit

2. POWER
Offender interpretada por Men In Orange...

Duración: 29 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Tommi Wong

1. ACCELERATED WARM-UP
Repeat interpretada por NBD que popularizó Earl St. Clair
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit

2. POWER ENDURANCE
In a Moment interpretada por Slime R...

Duración: 30 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARM-UP
Vibe Check interpretada por Snowfall que popularizó GRiZ
Movimientos (de ejercicio): Power Stand

2. POWER ENDURANCE
Reaction interpretada por Gryme que popularizó K Motionz fea...

Duración: 30 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Bas Hollander, Khiran Huston, Glen Ostergaard

1. ACCELERATED WARM-UP
That's What I Want interpretada por The City Is Cursed que popularizó Lil Nas X
Movimientos (de ejercicio): Standing Power, Sitting Power, Standing Strength, Sitt...

Duración: 30 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARM-UP
Last Time interpretada por Hellavoid que popularizó Subsonic
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit

2. MIXED CONDITIONING 1
Come Down interpretada por Green Tabby Fo...