Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Vili Fifita, Levi Farrell, Khiran Huston

1. WARM-UP
Bring Me Dat DJ interpretada por TR3KK ONE
Movimientos (de ejercicio): Squat, Heel Raise, Speed Ladder, Pushup with Knee Tap, Mountain Climbers, Scissor Lunge, Half Bur...

Duración: 30 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Ben Main, Eva Dobesova, Patrick Müller, Kenshin Tani, Mai Sato, Natasha Vincent, Billy Aw, Nel Baxter, Yves Van Den Eynden, Lina Michaelis, Ralf Schneider, Levi Farrell

1. WARM-UP
Romper interpretada por Bambi Haze, Lawd Ito
Movimi...

Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos
Instructores: Levi Farrell, Vili Fifita

1. WARM-UP AMRAPS
Get Yo Own interpretada por Lil Red Sky
Movimientos (de ejercicio): Barbell Squat, Barbell Lunge, Barbell Row, Hang Clean, Barbell Clean & Press, Pushup Shoulder Tap, Squat Jump

2. COMBO DRO...

Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Bas Hollander, Reagan Kang, Ben Main, Kylie Gates

1. WARM-UP
Hanna Durset interpretada por Billo Boi
Movimientos (de ejercicio): Run, Burpee, Shuffle, Pushup, Knee Tap, Mountain Climbers, Speed Ladder, Scissor Lunge

2. ...

Duración: 30 minutos
Material: Ninguno requerido
Instructores: Natasha Vincent, Bas Hollander

1. WARM-UP
Help Me interpretada por Cushy
Movimientos (de ejercicio): Run OTS, Lateral Shuffle, Renegade Pushup, Mountain Climbers, Run, Lateral Skater

2. LADDERS
Get 'Em All interpretada por Vince Ya...

Duración: 30 minutos
Material: Barra, Discos, Step ajustable
Instructores: Ben Main, Reagan Kang, Erin Maw, Kylie Gates

1. WARM-UP
Welcome To The Rave interpretada por INF
Movimientos (de ejercicio): Plate Lunge, Rotation, Plate Squat Press, Renegade Pushup, Barbell Row, Clean & Press, Barbell ...

Duración: 15 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Dee Rowell, Glen Ostergaard, Bas Hollander

1. INTRO

2. BIKE SET UP

3. ACCELERATED WARM-UP
Mountain Downhill interpretada por Niclas Gustavsson

4. POWER ENDURANCE
Centipede interpretada por Ruzer

5. SPRINTS
Sidious interpretada...

Duración: 30 mins
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARMUP
Pull The Trigger interpretada por Thorn Beast que popularizó Flux Pavilion
MOVIMIENTOS (DE EJERCICIO): Power Sit, Power Stand, Power Sprint
2. POWER TABATA
The Plan interpretada por ...

Duración: 31 minutes
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Scott Martin

1. ACCELERATED WARMUP
Salute interpretada por Blue Laze que popularizó Danny Byrd feat. MC GQ
Movimientos (de ejercicio): Power, Power Sprint
2. POWER TABATA
Gassed Up interpretada por Wi...

Duración: 30 min
Material: Vélo fixe
Instructores: Dallas Blacklaw, Bas Hollander, Lee Smith

1. ACCELERATED WARMUP
Take It Up interpretada por Pink Radar que popularizó Wilkinson & Sub Focus
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit
2. POWER TABATA
Body Movin' interpretada por Flip Pops...

Duración: 30 minutes
Material: Vélo fixe
Instructores: Dee Tjoeng, Brent Findlay

1. ACCELERATED WARMUP
Money Calling Me interpretada por Time Out que popularizó Danny Byrd feat. Times x Two
Movimientos (de ejercicio): Power, Power Stand, Power Sit
2. POWER ENDURANCE
Ray Gun interpretada por Flex...

Duración: 30 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARM UP
Got You There interpretada por Last Of Us que popularizó Matrix & Futurebound feat. Zelah
2. POWER ENDURANCE
Shahar interpretada por Vortex Valley que popularizó FTampa & 22Bul...

Duración: 29 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Dee Rowell, Glen Ostergaard, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARM-UP
Work Now interpretada por Young Gee que popularizó Young Gee
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit
2. MIXED CONDITIONING
Devotion interpretada por Over ...

Duración: 29 minutos
Material: Bicicleta estática
Intructores: Dee Rowell, Glen Ostergaard, Mike Jacques

1. ACCELERATED WARM-UP
Comin' In Hot interpretada por Majesty Branch que popularizó Atomic Drum Assembly
Moves: Power Stand, Power Sit
2. MIXED CONDITIONING 1
Can't Hide (Part 2) interpretad...

Duración: 30 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Dee Rowell

1. ACCELERATED WARM - UP
Better Than Ever interpretada por The Dice Rolls que popularizó Flight Facilities feat. Aloe Blacc
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit
2. MIXED CONDITIONING 1
Lea...

Duración: 29 minutes
Material: Bicicleta estática
Instructores: Bas Hollander, Glen Ostergaard

1. MIXED CONDITIONING 1
Automata interpretada por Carlin Mann que popularizó Metrik
Burn interpretada por Subwave que popularizó Brookes Brothers & Kove feat. Kathy Brown
Get Up interpretada por Out A...

Duración: 31 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Bas Hollander, Glen Ostergaard

1. ACCELERATED WARM-UP
Paper Birds interpretada por Origami Machete que popularizó Ekko & Sidetrack & Ruth Royal
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit

2. POWER ENDURANCE
Turning Back int...

Duración: 29 minutes
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARM-UP
Make No Sound interpretada por Silent Knights que popularizó Brookes Brothers & Liam Bailey
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit

2. POWER ENDURANCE
Let You Go int...

Duración: 29 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Bas Hollander, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARM-UP
Ride It interpretada por Citi Break que popularizó Big Dope P
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit

2. POWER
Offender interpretada por Men In Orange...

Duración: 29 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston, Tommi Wong

1. ACCELERATED WARM-UP
Repeat interpretada por NBD que popularizó Earl St. Clair
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit

2. POWER ENDURANCE
In a Moment interpretada por Slime R...

Duración: 30 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARM-UP
Vibe Check interpretada por Snowfall que popularizó GRiZ
Movimientos (de ejercicio): Power Stand

2. POWER ENDURANCE
Reaction interpretada por Gryme que popularizó K Motionz fea...

Duración: 30 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Bas Hollander, Khiran Huston, Glen Ostergaard

1. ACCELERATED WARM-UP
That's What I Want interpretada por The City Is Cursed que popularizó Lil Nas X
Movimientos (de ejercicio): Standing Power, Sitting Power, Standing Strength, Sitt...

Duración: 30 minutos
Material: Bicicleta estática
Instructores: Glen Ostergaard, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARM-UP
Last Time interpretada por Hellavoid que popularizó Subsonic
Movimientos (de ejercicio): Power Stand, Power Sit

2. MIXED CONDITIONING 1
Come Down interpretada por Green Tabby Fo...

Duración: 29 minutes
Material: Stationary Bike
Instructores: Glen Ostergaard, Emma Alcock, Khiran Huston

1. ACCELERATED WARM-UP
Pick Up interpretada por Nice Enough
Movimientos (de ejercicio): Sitting Strength, Standing Strength, Standing Strength Power, Sitting Sprint

2. HEAVY POWER
Keep On i...